Ако работите осем часа седнали, това е най-малкото, което трябва да направите, за да се грижите за здравето си
Мисля, че не откриваме нищо ново, когато казваме, че заседналият начин на живот е много вреден за здравето. Но голяма вина за този заседнал начин на живот е часовете, които прекарваме седнали ежедневно, работейки. Седенето е риск за здравето и днес има много работни места, в които прекарваме голяма част от деня седнали.
Неотдавна видяхме, че дори упражненията не противодействат на дългите часове на седене. Следователно има глобален подход за справяне с този проблем. В допълнение към опитайте се да намалите времето, в което седим, трябва да обърнем голямо внимание на допълването му с физически упражнения и внимателно хранене.
Превенцията е на първо място, как да прекарам по-малко часове седнал?
Ако седя осем часа и след това остана вкъщи още два-три часа, практически прекарвам половин ден на стол, без да се движите. Това всеки ден оказва много негативно влияние върху здравето. Първото нещо, за което трябва да помислим, е как мога да намаля броя часове, в които седя.
Единият вариант би бил да опитате различна работна маса, която не изисква да сме седнали. Има маси с възможност за регулиране на височината, където можем работа изправена. Това не е панацеята или решението на заседналия начин на живот, но ни пречи да прекарваме много часове седнали, тъй като можем да редуваме седенето и изправянето.
Ако работната ми маса не ми позволява друга възможност, освен да седя, това, което мога да направя, е планирайте деня си за ден, за да не прекарвам повече от час наведнъж. Можем да задаваме аларми или дори има джаджи, които ни предупреждават. Това би било ставането, кратката разходка или друго упражнение за разтягане или сила, като по този начин избягваме мускулите да изтръпнат и малко по малко да губят сила и еластичност, след като прекарат толкова часове, без да се движат. Дори да сме седнали, можем да правим някои упражнения от други.