Ако пиете алкохол, правете го умерено - MyHealthfinder

Обща информация: Въведение

Ако не пиете алкохолни напитки, няма причина да започнете. Ако решите да го направите, важно е да вземете само умерена (ограничена) сума. Някои хора изобщо не трябва да пият, например жени, които са бременни или се опитват да забременеят, и хора с определени здравословни проблеми.

Какво означава умерено количество алкохол?

Умереното количество алкохол означава:

Не повече от една алкохолна напитка на ден за жени
Не повече от две алкохолни напитки на ден за мъже

На какво се равнява алкохолната напитка?

Различните видове бира, вино и алкохол имат различни количества алкохол. Алкохолната напитка е:

Бутилка обикновена бира (12 унции или 355 милилитра)
Чаша вино (5 унции или около 150 милилитра)
Изстрел от твърд алкохол, като джин, ром или водка (1,5 унции или около 45 милилитра)

Всяка алкохолна напитка също има различен брой калории. Тези калории се сумират и могат да причинят наддаване на тегло. Например бутилка бира от 12 унции съдържа около 150 калории. Разберете колко калории има в алкохолната напитка.

Обща информация: Какъв е моят риск?

Как да разбера дали съм изложен на риск от алкохолен проблем?

Ако консумирате повече от умерено количество алкохолни напитки, рискувате да имате лични и здравословни проблеми. С този онлайн ресурс можете да разберете дали вашите навици на пиене представляват риск за вас.

Какви рискове поемам, ако пия твърде много?

Пиенето на твърде много увеличава риска от много проблеми:

Имате високо кръвно налягане
Страдащи от наранявания или жертва на насилствено престъпление
Имате здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, инсулт или инсулт, някои видове рак и чернодробни проблеми
Нежелана бременност
Прекомерно наддаване на тегло

Какво е нарушение на употребата на алкохол?

Ако пиенето създава сериозни проблеми в живота ви, може да имате нарушение на употребата на алкохол. Алкохолизмът е едно от тези нарушения.

Консумацията на алкохол може да създаде проблем, ако някоя от тези ситуации се отнася за вас:

Пиенето създава проблеми във взаимоотношенията ви с други хора, следването или работата ви.
Не можете да контролирате колко пиете.
Чувствате се тревожни, раздразнителни или стресирани, когато не пиете.

Обща информация: Избягвайте алкохола, ако ...

Кой не трябва да пие никакъв алкохол?

Не пийте алкохол, ако:

Вие сте бременна или се опитвате да забременеете.
Вие сте под 21 години.
Приемате определени лекарства с рецепта или лекарства без рецепта. (Прочетете етикета на лекарството или говорете с Вашия лекар или фармацевт).
Възстановявате се от нарушение на употребата на алкохол или не можете да контролирате колко пиете.
Имате здравословен проблем, който може да се влоши при пиене на алкохол, например чернодробно заболяване.