Ако отслабнете, внимавайте да не загубите сила
Отслабването не е същото като загубата на мазнини. Бъдете внимателни колоездачи, бегачи и състезатели!
Напоследък много повтарям тази фраза, особено на момичета и спортисти, които натрапчиво се стремят да се подобрят. Както видяхме в тази статия, https://www.deporteysaludfisica.com/que-diferencia-hay-entre-perder-peso-y-perder-grasa/, когато говорим за отслабване, не трябва да гледаме единствено и изключително на номер, който излиза на скалата. Казвам ви реален случай.
Преди няколко дни започнах да тренирам елитен колоездач, който ме предупреди, че няма сили да катери проходи. Беше изчерпал силите си и нямаше бензин, за да направи изкачванията с групата.
Исках да започна да работя с електростимулация, за да си възвърна загубената сила.
Преди да тренирам, правя проучване на спортиста. В изследването за това какви са неговите навици за тренировки, храна, как да го допълвам, какви са часовете му сън ... и ми направи впечатление, че той е загубил почти 10 кг тегло от началото на сезона до юни. Той беше много щастлив от това постижение, защото каза, че си е поставил за цел да се качи по-добре, но когато е постигнал търсеното тегло (62 кг), той е видял, че не се качва.
Помолих го да измери мастните гънки на тялото му и успяхме да проверим дали той е с 13,5% мазнини. Не беше нормално спортист да губи толкова много килограми и да има толкова много мазнини, като се вземе за ориентир, че момчето е 1,75 см.
ЗавършеностПовечето от тези 10 кг тегло, които той е загубил, са мускулна маса. Това го накара да загуби сила. Чрез намаляване на количеството мускули, запасите от гликоген също бяха намалени и силата се разпадна. Ето защо не успях да се спра в пристанището.