Ако отслабнете с 20 килограма, това показва Форум коли

Отслабнах с около 30 килограма за около 4 месеца.

форум

Тайната е просто да избягаш. Започнах да тичам 10 минути и вече не можех да издържа. на втория месец бягах около 15-20 км на ден.

Преминах от 118 на 88 и това показва много, много във всички аспекти.

Че ако, не пренебрегвайте, че по-късно те ще се възстановят отново

Аз с 1,86 (според ендокринната, мисля, че съм с няколко см повече). Тежах 102 кг, отидох до ендокринната и след 3 или 4 месеца засадих на 90 килограма, първите губите лесно, след това струва малко повече, сега съм на 86 (идеалното ми тегло според ендокринната система) и ги поддържам през лятото, като се основавам на добри разходки, спускане за бягане някой ден и излизане много (аз не правете повече от скачане около пистата, в крайна сметка капе xDDDDDD)

Като съвет вижте ендокринолог, той ще ви каже как да правите нещата правилно и поне ако го забележа (дори пивите ме гледат. XDDDD)

Да, аз съм на диета и тренирам, реших да ги загубя оттук (преди 1 седмица) до декември.