Ако отидете на фитнес на обяд, внимавайте какво ядете след това
Според треньорите на Infinit Fitness има два пъти от деня, които са особено идеални за упражнения: първо нещо сутрин, за да започнете деня с мотивационен удар; или в края на работния ден, като антистресова терапия, за да завършим деня си и да се приберем по-спокойни.
Много хора обаче също са склонни възползвайте се от обедната почивка, за да отидете във фитнеса или да тръгнете да бягате. Ако това е вашият случай, поздравления! Някои проучвания подчертават физическите, емоционалните и дори работни ползи от това да се възползвате от почивката за хранене, за да оксидирате тялото си.
Сега, внимавайте да не пренебрегвате диетата си след тренировка и да убиете глада си с нещо бързо, но не много питателно; тъй като лекарството може да бъде по-лошо от болестта и да създаде недостиг на витамини, минерали и др. Най-хубавото е винаги да следвате съветите на експертите как да поддържате правилна хидратация и богата и разнообразна диета, въпреки бързането, което ни принуждава да се храним от „tupperware“ всеки ден.
Следователно ще отговорим на въпроса за милиона долара: Как да гарантираме, че храната след тренировка е качествена, питателна и ни позволява да стигнем на работното си място навреме?
„Преди всичко трябва да разберем какво се случва, когато завършим обучението. По време на тренировка тялото ни консумира енергия, изгаря калории или, което е същото, консумира мазнини и гликоген. Гликогенът е източник на енергия, който се съхранява в мускулната тъкан (също и в черния дроб) и е жизнено важен във фазата на отслабване, тъй като веднъж консумиран (идеалът за постигането му е работа с тежести, ластици или друга дейност, която включва мускулно натоварване), тялото започва да гори мазнини като енергиен източник. Тялото също преминава в процес на катаболизъм: след като завършим тренировката, тялото унищожава протеините, за да започне да се възстановява. Ето защо е важно да му осигурим правилната храна, така че този процес да бъде максимално задоволителен и на следващия ден тялото ни да се възстанови на 100% ", обясняват те.