Ако не отслабнете въпреки упражненията, това може да са причините
Не отслабвате ли, въпреки че спортувате? Напълно нормално е човек с наднормено тегло да наддаде няколко килограма, когато започне да тренира. Но като цяло това се компенсира за няколко седмици и загубата на тегло започва да е очевидна.
Тази първоначална печалба се дължи на натрупването на повече мускулна маса от загубените мазнини. Въпреки това, след няколко седмици загубата на мазнини започва да се увеличава и теглото започва да губи.
Ако не отслабнете въпреки упражненията, може да има много причини
Въпреки това, има много хора, които дори упражнявайки много, не само не виждат теглото си и процента на телесните мазнини да намаляват, но те се увеличават. Фактори като стрес, претрениране и диета могат да бъдат виновни.
Много неща могат да повлияят на способността ви да отслабнете, като диетата, нивата на физическа активност, генетиката или възрастта.
Стресът също може да повлияе на загубата на тегло. Освен това прекаленото физическо натоварване може да доведе до хормонални колебания, свързани със стреса, които могат да затруднят загубата на тегло.
Претренираността, особено физически взискателната сърдечно-съдова дейност, може да увеличи нивата на кортизол, хормонът, освободен в отговор на стреса. Въпреки че този хормон играе важна роля за здравето, хронично повишените нива на кортизол са свързани с увеличаване на теглото, нарушения на съня, повишено възпаление и излишни мазнини по корема (дори при слаби хора).