Ако не можете да отслабнете, помогнете си с юмрук

Тъй като знаем какво е нормалното количество храна за ядене според теглото, което имаме, не е толкова лесно: почти винаги сме пълни с очи пред стомаха си.

Но за щастие има една тайна и по този начин можем да знаем количеството храна, което е подходящо за всеки човек и го имаме в дланта си.

1. Пет хранения на ден
Погледнете ръката си - колко пръста виждате? Пет, всички включени. Палецът представлява закуска; индексът е обедната закуска; сърцето е обяд; безименният пръст е закуската; и розовата вечеря.

Поради тази причина количеството храна, което всеки човек трябва да яде, е точно пропорционално на размера на пръстите ни. По същата причина е по-добре да се храните добре за закуска и да вечеряте леко.

2. Юмрук от въглехидрати

можете

Шепа тестени изделия, грис, ориз ще бъдат достатъчни, за да задоволят апетита ви. Същото важи и за пържените картофи.

3. Протеинова палма