Ако кърмя, какво и колко трябва да ям, за да бъда здрав Бременност седмица след седмица;
Хранителните и калорични нужди, които кърменето представлява за майката, са огромни, но това не е толкова неразумно, ако смятаме, че мляко че тайната майка по време на кърмене е в състояние да покрие изцяло хранителните и калоричните нужди на вашето бебе за приблизително 6 месеца живот.
Калориите, които жените трябва да консумират през първите 6 месеца от живота на бебето, ще съответстват на настоящия им хранителен статус, така че майките с нормален хранителен статус трябва да консумират 500 допълнителни калории, от друга страна, ако майката е недохранена, консумираните калории трябва варират от 675 -700 допълнителни калории. Здравите жени, които кърмят изключително, могат да отслабнат около ½ кг на седмица, което е в допустимите граници и поддържа адекватно количество мляко, необходимо за оптималния растеж на вашето бебе. Производството на мляко обаче може да бъде намалено, ако майката има недостатъчен калориен прием, изразен чрез загуба на тегло над 500 грама до 2 килограма на месец, като става ясно, че производството на мляко отразява диетичния профил на майката.
Хранене на медицинска сестра: препоръчителни порции
Група храни
4 до 5 пъти седмично
2 пъти седмично
6 чаени лъжички (умерена консумация)
Въглехидрати: Препоръчителната дневна консумация съответства на 210 грама на ден (Медицински институт, 2002 г.) приблизително еквивалентно на 5 порции въглехидрати за жена с нормален хранителен статус. Това количество се препоръчва, за да се осигури достатъчно калории в диетата, да се поддържа адекватен обем мляко и подходящо енергийно ниво по време на кърмене.
Протеини: Количествата протеини се изчисляват въз основа на състава на млякото и обема, произведен от майката. По време на кърменето майката трябва да консумира 1,1 до 1,2 грама протеин на килограм тегло на ден преди бременност при жени с нормален хранителен статус. Например, ако теглото ви е било 50 кг преди да забременеете, трябва да консумирате: 1,1 х 50 = 55 грама протеин Допълнителни функции на ден, което е еквивалентно на редовна порция месо допълнителен размера на дланта на ръката ви.