10 Храна за генериране на повече мускулна маса - форум за бойни изкуства, контактни спортове,

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

10 Храна за генериране на повече мускулна маса

Съобщение от viptraining »23 май 2018 00:48

Подкрепям храната, която ни дава светът, да, аз също се доверявам много на добавките, тъй като ритъмът ни на живот понякога ни отнема от възможността да се храним добре. Но има много храни, много конвенционални, които могат да ни помогнат и много с нашата цел.

Независимо дали става въпрос за отслабване и задържане на възможно най-много мускули или просто за качване на повече мускулна маса, отколкото вече имаме, представям списъка си с храни, които ще ни помогнат във всяка ситуация.

По принцип месото съдържа протеини с висока биологична стойност (тези, които съдържат незаменими аминокиселини) и са източник на витамини от група В и естествен КРЕАТИН. Последното, намиращо се в рибата и месото - особено в свинското месо - може да помогне за увеличаване на мускулната сила при спортистите, така че не се ограничавайте само с пилешки гърди и включвайте постни парчета месо в диетата си. Свинско като филе и филе, което освен това за укрепване на мускулите, имайте повече вкус от пилешкото.

Тази зърнена култура, която започва да освобождава място на нашите маси, е храна, която съдържа въглехидрати и протеини с висока биологична стойност с важно съдържание на лизин и метионин - две от основните аминокиселини - които се намесват в развитието на невроните и в метаболизма на инсулина . Освен това има витамини В и Е и минерали като магнезий, които помагат за предотвратяване на мускулни крампи.

Те неутрализират киселините, които се образуват в мускула по време на тренировка и са източник на растителни протеини, които, ако се консумират заедно със зърнени култури - например кафяв ориз - са с висока биологична стойност.