Ако искате да отслабнете, не си падайте по тези 3 капана

Пробвали ли сте всички диети и никоя от тях не работи, уморили ли сте се от чудодейни обещания, които никога не се изпълняват и вече не знаете какво да правите, за да загубите излишните килограми или килограми, които не ви позволяват да се чувствате комфортно или да се видите лекота пред огледалото? Тогава тази статия е за вас. Тук ви даваме няколко препоръки за отслабване и ви казваме митовете, които трябва да забравите, ако търсите ефективни резултати.

Мариела изпълни всички стъпки, посочени от диетата (тип Аткинс), която обещаваше да й отърве до 7 килограма през първите две седмици: тя забрави за въглехидратите (захарите) и започна да яде повече протеини като месо, риба, яйце и сирене. След това той започна бавно да включва въглехидратите. Но не успя да отслабне.

От своя страна Карлос спазваше диета, която също обещаваше невероятни резултати: първо, той трябваше да яде всички протеини, които искаше, без ограничения; след това добавяне на зеленчуци, в трети момент той трябваше да добави плодове, сирене и хляб и накрая можеше да яде каквото си поиска. Всичко това, стига да спазва един ден от диетата си само за да яде протеини и не забравя да пие 3 чаени лъжички пшенични трици дневно. Направи го обаче, единственото, което успя, беше да се пожертва за повече от месец и да загуби водата, която тялото му задържаше (не мазнини), което първоначално изглеждаше като реална загуба на тегло, но килограмите или килограмите бързо се върнаха, така че скоро напусна диетата

Има хиляди случаи като тези на Мариела и Карлос и диети, които също обещават чудодейни резултати. Важното е да не попаднете в капана. Ето защо, ето няколко препоръки, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете.

1. Няма чудо диети

Не очаквайте чудотворни резултати. За съжаление, отслабването и поддържането на това тегло с течение на времето изисква възприемане и поддържане на здравословни навици. Освен това имайте предвид, че дълготрайната диета обикновено се постига чрез сваляне на килограми или килограми малко по малко и то не бързо.

2. Не се лишавайте от всичко, което харесвате

Забравете, че диетата е скучна и означава да се лишите от нещата, които най-много харесвате. Напротив, за да можете да включите нови хранителни навици и да можете да ги поддържате, важно е да ги намерите приятни. Има много здравословни възможности, които можете да добавите към вашата диета.