Ако искате да отслабнете, хладен ум: как да се върнете във форма след карантина
Задържането ви е накарало да наддавате?
Лесно или тихо, нека не се побъркваме, в тази статия ще видим как да си възвърнем формата по последователен начин.
Бързането за отслабване
Като цяло това време на годината се характеризира с подчертан бързане за отслабване. Всички знаем причината, обикновено я идентифицираме по собственото й име: операция на бикини.
За да бъде нещата още по-лоши, тази година трябва да добавим трудността да дойдем от карантинен процес и хаоса, който това създаде в нашите хранителни навици. Обслужва се почва за спешност.
Когато карантината приключи, ще имате много пациенти ...
Вече знаете, че работя амбулаторно, както като психолог, така и като диетолог. По време на ареста съм чувал многократно: „когато всичко това се случи, ще имате много работа ... " позовавайки се на психолози.
И не сгрешиха, поне не изцяло. Всички знаем, че в психологически план това е бил (и е в момента) труден процес. Много хора, включително и аз, прогнозираха, че когато напреднем малко и можем да се върнем към личната консултация, много хора ще се нуждаят от психологическо внимание.
Това е идея, която се разпространява в медиите доста често. Изненадата ми обаче беше, че наистина пристигат много нови пациенти, но в този случай искат услугите ми като диетолог.
Не е нужно да полудяваме, можете да отслабнете с глава
Както ви казвах, вярно е, че много нови пациенти пристигат за консултация. Причината обикновено е равномерна: „по време на тази карантина съм наддала и искам да отслабна или да си възвърна формата“.
Дотук добре. Разбираемо е това една от допълнителните щети на задържането е повишаването на теглото. Причините са очевидни: движим се по-малко, имаме по-малко мотивация, хладилникът е по-близо ...
Проблемът от моя гледна точка започва с нетърпение. Излизането от карантина е един вид „пробуждане“. Изведнъж осъзнаваме, че животът ни се рестартира и малко по малко отново се ангажираме с него.
Това не е лошо, а напротив, това е начин да се борим отново и да инвестираме в себе си. Отслабването обаче никога не трябва да бъде непосредствен процес. В противен случай най-вероятно е да се провалите или в крайна сметка да извършите рисково поведение.
Вълшебни диети
„По време на тази карантина качих килограми и искам да отслабна или да си възвърна формата ... Мога ли да направя диета на гладно?“ Проблемът с фразата, която ви казах преди е, че тя обикновено завършва по този начин.
Не е това периодична диета на гладно е "лошо", много изследвания го одобряват като превантивно действие за развитието на някои видове заболявания. Нека обаче бъдем критични, искаме ли да правим диета от този тип за здраве или да отслабнем бързо?
Най-добрият начин да отслабнете
Както ви казах в предишния параграф, някои видове диети, като периодично гладуване, не трябва по същество да се препоръчват. Ако обаче целта е да отслабнете, никога не бих препоръчал да го правите по този начин.