Ако искате да отслабнете, без да жертвате мускулна маса, включете силови тренировки заедно
Абонирайте се за Vitónica
При отслабване диетата е от съществено значение и това е единственото нещо, което не можем да пропуснем. Допълването му с упражнения обаче е много полезно, защото освен всичко друго, ще отслабнем, без да жертваме мускулна маса, затова е важно изпълнявайте силова тренировка.
Силови тренировки и диета за отслабване
Упражненията не само ще увеличат разхода на калории, като по този начин ще допринесат за отрицателен енергиен баланс, но също така могат да подобрят нашето самочувствие и самочувствие и според американски учени, увеличава дела на изгорените мазнини и намалява загубата на обезмаслена маса в рамките на който е мускулът.
На второ място, този ефект от силовите тренировки в съчетание с аеробни упражнения и диета помага да се насърчи загубата на тегло и да се намали рискът от отслабване до плато или плато. По същия начин, намалява шансовете за изживяване на отскок ефект, защото чистата или мускулна маса е най-метаболитно активна и ни позволява да избегнем страховития „метаболитен гроб“.