Ако детето ви е спортист, ето решението за здравословното им хранене
Споделете тази новина!
Това се защитава от диетолога-диетолог Моника Карейра, съавтор на „Хранете семейството си по здравословен начин“ (Редакционна платформа), която подчертава, че поради тази причина от малка трябва да ги насърчаваме да спортуват, а също и да ги придружава възможно най-много.
Тук той припомня полезните ефекти на физическата активност при деца и юноши: оптимално развитие на опорно-двигателния апарат (кости, мускули и стави); развитие на здрава сърдечно-съдова система (сърце и бели дробове); по-голям контрол на нервно-мускулната система (координация и контрол на движенията); поддържане на здравословно телесно тегло; положителни психологически ефекти, благодарение на контрола на тревожността и депресията; както и по-добро представяне в училище.
По този начин се оправдава, че децата се нуждаят от редица хранителни вещества, но спортистите се нуждаят от повече протеини с добро качество, Сандвичът чоризо не сервира. „Поради тази причина е важно да прецените дали не сте уморени, дали тренирате добре и имате ли достатъчно време и търсите варианти при приготвянето на лека закуска“, казва диетологът. Целта на храненето на тези деца, по същия начин, както при децата, които не се занимават професионално със спорт, ще бъде осигуряването на количествата и разнообразието от храни, необходими за адекватен растеж, както физически, така и психически.
В спортните деца той защитава тази храна става още по-подходящо. „Принципите трябва да бъдат същите като при общата детска популация, тоест да се спазва разнообразна диета, основана на истински храни, популяризиране на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и качествени протеини, но като се има предвид, че изискванията се увеличават по отношение на деца, които не практикуват спорт, така че за да планираме диетата на спортните деца трябва да вземем предвид и други фактори ", оценява експертът.