АКО ЧУВСТВАТЕ ВАШАТА ДИЕТА КАТО ВЕЛИКА ОГРАНИЧЕНИЕ, НЕ СЕ ПРАВИТЕ ПРАВИЛНО
На диета ли се опитвате да отслабнете и откривате, че това е голямо ограничение и голяма жертва? Извинете, че бях този, който ще ви каже, но няма да работи. Да, може да отслабвате, но няма да постигнете целта си, тази, която наистина търсите: Отслабнете и поддържайте постигнатото. Защото не става въпрос за пристигане, докосване на стената и връщане към началната точка. Става въпрос за промяна по пътя и след това за поддържане на постигнатото с усилия. Защото реалността е такава, че промяната в навиците винаги включва част от усилията.
Ако живеете диетата си като ограничение, като нещо, което търпите известно време, за да постигнете цел, ще изоставите и ще се върнете към предишните си навици, след като сте го постигнали и мотивацията вече не е същата. Не се заблуждавайте, никой не е накаран да се храни по начин, който мрази целия си живот. Ето защо ви предлагам да опитате следното ...
Вашата истинска цел при диета.
Истинската ви цел, когато сте на диета, е да намерите здравословна диета, която ви харесва, която ви харесва и която искате да поддържате, след като сте готови. Тогава отслабването ще бъде последица от промяна на вашите навици, промяна на моделите и поведението около храната, физическите упражнения и връзката ви с храната. Безполезно е да се лишавате от всичко, да го преживявате като наказание и след това да се възнаграждавате с храна, когато вече не можем да го понасяме, звучи ли това познато? За съжаление тя е най-често срещаната.
Как да си направя здравословна диета, която ми харесва.
1- Спрете да говорите за диета и започнете да говорите за промяна на навицитеВ действителност диетата е всеки начин на хранене или модел, който следваме, но според нас диетата е нещо, което започва и свършва и тук се крие грешката. От друга страна, промяната в навиците означава да съсредоточите усилията си върху промяна на начина, по който се храните, движите или се свържете с храната и след това продължете да поддържате тези промени. И това ще бъде това, което ви позволява да поддържате целта си, след като сте я постигнали.
2- Гледайте със собствено темпо: всеки човек има различен ритъм. Същата промяна може да предположи леко неусетно досада за някои, докато за други може да предположи нечовешки усилия. Промените трябва да се правят със собствено темпо. Целта не е да промените всичко сега и да го направите идеално за една седмица, а след това да се откажете, защото вече не можете да издържите. Целта е да постигнете целта си (струва си излишък). Следователно, ако сега консумирате 3 безалкохолни напитки на ден и не можете да ги премахнете напълно, първата ви цел може да бъде да намалите до 1 на ден и след това да продължите да намалявате, докато ги премахнете от диетата си. Поставянето на невъзможни цели само ще ви разочарова и изостави.