Ако бягате с часове, губите времето си, Операция Трансформатор

Ако бягате с часове, губите време

  • Дългото кардио изгаря повече калории отколкото кратката сесия на HIIT по време на обучението...
  • … но хората, които са правили HIIT, са увеличили метаболизма си толкова много че през следващите 24 часа те изгарят същите калории отколкото тези, които са тръснали прасенце.

времето

Това ще рече, правенето на интензивни интервали изгаря по-малко калории, но компенсирате ги по време на увеличаване на калориите, които изгаряте през останалата част от деня, без да правите нищо!Не става въпрос само за изгорени мазнини. Интервалите са също толкова ефективни за увеличаване на вашата издръжливост, колкото дългите тренировки. Тоест, ако целта ви е да избягате повече дистанция, трябва да правите интервали.
Ако е толкова лесно, защо не всички? Защото интервалите са трудни. За да получите тези ефекти, наистина трябва изтласквайте тялото си до 90% от капацитета си, дори за няколко секунди. Има хора, които не искат да преминат през тези секунди на дискомфорт.