Аюрведични съвети за лятото - Аюрведа център в Мадрид
АЮРВЕДИЧНИ СЪВЕТИ ЗА ЛЯТО
Аюрведа идентифицира 3 основни принципа във функционирането на природата, които се наричат „доши“: Вата, Пита и Кафа. Те действат във цялото функциониране на природата и се намират и в нашата физиология.
За доброто и здравословно функциониране на духа и тялото е важно тези 3 доши да са в състояние на баланс. Много фактори оказват влияние върху тях, например нашата работа, нашата диета и сезоните. Когато температурата се повиши през лятото, Pitta = топлина, тя се увеличава в околната среда. И тъй като телата ни имат естествената тенденция да създават баланс, това намалява тяхната агни = вътрешен огън. Това води до по-ниско производство на топлина, по-нисък метаболизъм и намалена храносмилателна сила. В горещо време всяка дейност е по-трудна и апетитът не е толкова голям; със сигурност знаете от собствения си опит. Приемете тази естествена тенденция и адаптирайте диетата и дейността си към външни обстоятелства. Maharishi Ayurveda ви дава няколко препоръки как да останете „хладни“ дори когато е много горещо.
ЕЖЕДНЕВНИ РУТИНИ
Никога не се излагайте на преките слънчеви лъчи твърде дълго, можете да почернете дори на сянка!
Трябва да държите главата си хладна през цялото време. Това е нещо, което всички трябва да вземем предвид, а не само „горещи глави“. Препоръчваме да предпазите главата си от пряките слънчеви лъчи с подходяща шапка или шал. Ако сте имали прекалено много слънце, Махариши Аюрведа масло след слънце балансира излишната Пита много естествено.
Що се отнася до упражненията и спортните дейности, основното за лятото е: спокойно и не се изтощавайте. По това време особено се препоръчва плуването, а също и разходките на открито. Сутрешният масаж е най-добър с Питта масажно масло. За да се насладите на свежа атмосфера у дома или в колата, използвайте ароматично масло Pitta.
ДИЕТА
Намалете солените, киселинни, пикантни вкусове и много горещата храна. Предпочитайте ястия със сладки, горчиви и стягащи вкусове. Особено важно е да се храните само когато сте гладни, защото храносмилането се забавя в горещо време. Поради тази причина яжте умерено.
Изберете леки ястия: зеленчукови супи, ориз или тестени изделия със зеленчуци. Сега се препоръчват странични салати. Плодът също е лек и не дава много работа на тялото. Ако искате, можете да подправите храната си с Churna Pitta и да използвате гхи (избистрено масло) или кокосово масло за готвене.