Аюрведа и затлъстяване; WikiYoga

Безплатна енциклопедия по йога и будизъм - добре дошли! + 4200 безплатни видеоклипа, избрани, за да събудят съвестта ви ... Присъединете се към нашата общност! + над 3 500 онлайн курса по йога

КАКВО Е ПРАВИЛНО ВРЕМЕТО ДА НАМАЛИТЕ ТЕГЛОТО СИ?Според Аюрведа Атистула (затлъстяла) е повече притеснително, защото създава повече проблеми на пациентите. Следователно, когато болестта засяга този човек, тя може да бъде по-смъртоносна при хора със затлъстяване от други. Следователно, точно сега подходящият момент е да намалите теглото си.

аюрведа

ПРЕПОРЪКИ
Няма магическа формула за намаляване на теглото, не се заблуждавайте, но ако следвате следните препоръки със сигурност ще намалите или предотвратите затлъстяването:

1. Определете с помощта на Вашия аюрведа лекар (D.Ay.) колко тегло да намалите.

2. Поставете няколко реалистични краткосрочни цели.

3. Награждавайте се всеки път, когато напредвате (разбира се, не с храна)

4. Дори малките загуби на тегло се оказаха полезни.

5. Правете постепенни промени в хранителните навици и продължете да се храните според вашата доша.

6. Ще отслабнете, когато изгорите повече калории, отколкото консумирате. Следователно яденето по-малко е активно средство за отслабване.

7. Имат здравословни хранителни навици извън дома; изберете храна.

8. Винаги бъдете мотивирани да отслабнете.

9. Бавната загуба на тегло е най-безопасната и ефективна (един до един и половина килограма на седмица).

10. Постепенното отслабване насърчава дългосрочната загуба на излишни телесни мазнини.

11. Намаляването на приема на калории с 300 на ден и увеличаването на физическата активност, която изгаря 200 калории на ден, води до загуба на тегло от 400 g. на седмица.

12. За да отговорите на основните хранителни нужди, яжте разнообразни храни всеки ден. Изберете от всяка от петте групи храни: млечни продукти, месо, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Балансираните планове за хранене ви помагат да поддържате правилното си тегло за цял живот.