Agua de Chía 4 най-добри имоти!

agua

През последните години на мода стана чиа, черни семена, с високо съдържание на фибри, протеини, омега 3, както и витамини и минерали като желязо, магнезий, калций, селен и фибри. Ето защо се нарича „суперхрана“.

Но семената от чиа не са нищо ново. Маите и ацтеките вече го консумираха като напитка, за да се чувстват добре и да получат енергия. Днес водата от чиа стана много популярна, особено заради свойствата си за отслабване. И ние ви показваме най-добрите рецепти тук.

Индекс на рецептите

За какво е водата Chia: 5 + 1 свойства и предимства

Включвайки вода от чиа в ежедневната си диета, можете да включите всички свойства на това семе във вашата диета. Разберете какви ползи предлага консумацията на тази «суперхрана».

  • Много хранителни вещества и малко калории. 1 https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2

Тези малки семена имат мощно хранително въздействие, тъй като съдържат фибри, протеини, мазнини (главно омега-3), калций, манган, магнезий, фосфор и в по-малки количества витамин В3 (ниацин), цинк, калий, витамин В1 (тиамин ) и витамин В.

  • Те са богати на качествен протеин.

Чиа е богата на качествени протеини и има много по-висок процент от повечето растителни храни. Протеинът насърчава загубата на тегло, плюс това може да намали апетита 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/ и апетита.

  • Те са заредени с антиоксиданти

Семената от чиа са с високо съдържание на антиоксиданти, 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24811150/, които предпазват чувствителните мазнини в семената. Антиоксидантите се борят с производството на свободни радикали, които могат да увредят клетъчните молекули и да допринесат за стареенето.

  • Може да намали риска от сърдечни заболявания

Според изследванията тези семена могат да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания като триглицериди, инсулинова резистентност, коремни мазнини, както и да повишат "добрия" HDL холестерол. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17356263/

  • Те могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар

Няколко проучвания показват, че семената от чиа могат да намалят скоковете на кръвната захар след ядене на високо въглехидратно ястие, което може да е от полза за хората с диабет тип 2. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23778782//