AeroYoga ®, 28 аюрведа хигиенни съвета; Креативна йога

Блог Aeroyoga от Рафаел Мартинес

Аерофитнес
  • В блога
  • 1 ноември 2018 г.
  • Рафаел Мартинес
  • 323 мнения
  • 0 коментара
aeroyoga

28 хигиенни съвета на Аюрведа! Според Аюрведа физическата хигиена не се ограничава само до почистването, а обхваща цяла поредица от поведения по отношение на тялото.Тук са 20 хилядолетни здравни и хигиенни съвета (някои може да са любопитни!). Аюрведа Расаяна (тонизираща, детоксикираща и против стареене) е неразделна част от метода AeroYoga® и е

28 аюрведа хигиенни съвета!.
Според Аюрведа физическата хигиена не се ограничава до почистване, а обхваща цяла поредица от поведения по отношение на тялото
Ето 20 хилядолетни здравни и хигиенни съвета (някои може да са любопитни!).

Аюрведа Расаяна (тонизираща, детоксикираща и против стареене) е неразделна част от метода AeroYoga® и е едно от основните му влияния.
—————————————–
1˙ станете преди изгрев слънце
˙ Евакуирайте изпражненията и урината ˙ Вземете вана или душ
Облечете се удобно.

2˙ Медитирайте поне 15 минути, за да събудите духа, органите и сетивата


3˙ Практикувайте дихателни упражнения (Пранаяма) за освежаване на тялото и духа.

4˙ Упражнете някои физически упражнения (йога) ——————————–


5˙ Погледнете езика, устните, очите, носа, урината, изпражненията, лицето
˙ Почистете всички отвори на тялото (уста, нос, уши, анус, генитални органи и др.)


6˙ Измийте зъбите си след всяко хранене.


7˙ Почистете езика си с гребло за тази цел (в специализираните магазини за Аюрведа) или много мека четка. Почистването на езика води до масаж на всички свързани органи (бъбреци, панкреас, бели дробове, сърце ...) .

8˙ Не закусвайте по-късно от 8.00, ако е възможно


9˙ Измийте ръцете си преди и след хранене

10At Яжте на мълчание, без да забравяте храната, която имате в устата си.

единадесетAt Яжте бавно, дъвчете добре с всяка хапка (храносмилането започва в устата).

12˙15 минути след всяко хранене направете кратка храносмилателна разходка.

13Изчакайте 4 до 6 часа, докато ядете отново (предишната храна трябва да бъде напълно усвоена).

14.˙ Не яжте, освен ако не сте гладни. пропускането на хранене не е лошо, а точно обратното.

петнадесет˙ Не яжте между храненията, тъй като това отслабва Agni (храносмилателен огън).

16.˙ Масажирайте леко венците си всеки ден с малко сусамово масло на пръста си.

17Бързо веднъж седмично, за да елиминирате токсините.

˙ Вечеря преди нощта (през зимата това е по-трудно!)

18.˙ Легнете си преди полунощ.

19.˙ Не задържайте спешни нужди като уриниране, дефекация, кихане, кашляне, прозяване, оригване или преминаване на газове.