Аеробните упражнения и упражненията за съпротива са най-добрите за наднормено тегло и затлъстяване
Физическа активност, която подобрява вашето сърдечно-съдово здраве
От години се създават различни митове, за да се знае кое е най-доброто упражнение за намаляване на телесните мазнини, избягване на наднорменото тегло и полза за сърдечно-съдовото здраве.
Проучване, проведено от испански изследователи, показа, че комбинацията от аеробни упражнения и упражнения за съпротива е най-добрата стратегия за борба с наднорменото тегло и затлъстяването.
В този смисъл от години се създават различни митове, за да се знае кое е най-доброто упражнение за намаляване на телесните мазнини, избягване на наднорменото тегло и полза за сърдечно-съдовото здраве.
Изправен пред горното, Катедрата по здравеопазване и човешки показатели на Факултета по физическа активност и спортни науки на Политехническия университет в Мадрид (UPM) разработи това изследване, за да изясни този проблем.
Аба Белен Пейнадо, един от изследователите в изследването, заяви в Europa Press, че:
"Аеробното обучение включва модификации в аеробния капацитет, увеличаване на окислителния капацитет на митохондриите и капилярната плътност на скелетните мускули. От друга страна, тренировките за съпротива увеличават мускулната маса, което трябва да увеличи аеробния капацитет ".