Аеробни усилия
Аеробни усилия. Занимание, което може да не е толкова здравословно.
От Хорхе Ройг.
Изследванията в области като биохимията на упражненията подпомагат загубата на мазнини поради аеробни усилия, тъй като поради характеристиките на упражненията голяма част от енергията за мускулна работа се осигурява от триглицеридите, естествено натрупани в тялото. Известно е, че тези форми на упражнения използват захари и мазнини като гориво, в различни пропорции, така че мускулите да функционират, нещо, което е накарало да се замислим за ползите от избора на тази форма на физическа активност, за да елиминираме излишното затлъстяване и накрая да отслабнем . В упражненията в областта на културизма, от друга страна, енергията за мускулите се осигурява привилегировано от захарите, които имаме в депозитите на тялото си.
Въпреки всичко по-горе и огромното количество изследвания, които потвърждават (и все още го правят), че най-добрият избор за отслабване са всички видове упражнения с ниска интензивност и продължителност, много научни трудове показват, че паралелно със загубата на мазнини, нещо нежелано също се елиминира с този модел на упражнения, мускулна маса. Това беше много тежко въздействие за защитниците на аеробната работа, включително особено много не малко професионалисти в областта на медицинските науки, и основната причина беше не само, че този вид упражнения бяха многократно противопоказани за целите на стройността, но също така се класифицира като неудобство за тази все по-многобройна популация, която също страда от костна загуба.
Както знаем, напредването на възрастта само по себе си е причина за загуба на костна маса, било то относително лека до умерена (остеопения) или тежка (остеопороза). Всички онези аеробни упражнения, които нямат съвместно микровъздействие (плуване, гребане, колоездене, наред с други), които не ни принуждават да се „борим срещу гравитацията“ или тези, които не генерират значително сцепление на костите, са неефективни (и в крайна сметка слабо посочени) за запазване на костната маса. И това се влошава, защото сцеплението трябва да се направи върху зоната, където всъщност съществува загубата на костна тъкан. Калцият е насочен точно към областта на костите, която е подложена на повтарящ се стрес по време на тренировка, а не просто навсякъде. Тогава едва ли може да се очаква, че калцият ще се отлага в остеопеничния лумбален гръбнак при колоездене! Следователно, някои форми на аеробна активност могат не само да не избегнат този проблем, но и да го влошат, или защото нямат въздействие, или защото няма значително мускулно свиване или защото дори могат да насърчат загубата на костна маса.