Аеробна или анаеробна каква е разликата
Обясняваме разликата между аеробни и анаеробни.
Ако започнем с най-елементарното, ще трябва да кажем това аеробните средства работят в присъствието на кислород, С други думи, въздухът, който поемаме, е достатъчен, за да покрие нуждите на този жизненоважен елемент. Така че всяка дейност, която отговаря на това, се нарича аеробна, независимо от нейната интензивност или продължителност. Прост пример е ходенето, където нуждите от кислород се задоволяват при дишане.
От своя страна, анаеробна се отнася до свършена работа, когато кислородът, който приемаме от въздуха, не е достатъчен за количеството, от което се нуждаем, например при преследване на автобуса, докато изглежда, че сърцето изтича през устата.
въпреки това, Когато започваме някаква физическа активност по нежен начин, въздухът, който поемаме, винаги отговаря на нуждите на тялото, следователно започва да е аеробно. В случай, че интензивността се повиши до точка, в която се нуждаем от повече въздух, отколкото можем да поемем, изпадаме в тази липса и следователно става анаеробни, трябва да намалите интензивността и дори да спрете, за да можете да се възстановите.
Въздух Искам те въздух
След като стана ясно, че аеробните упражнения са тези, които носят въздух от белите дробове до клетките, Нека помислим, че в тази категория е бързо ходене, бягане, гребане, плуване, кънки, ски, колоездене и танци, сред най-често срещаните. Особеното при това е, че мускулите използват мазнините в тялото като основно гориво, така че изразходваното количество ще се увеличава с продължителността на изпълнението.
По този начин тези, които извършват аеробни упражнения за дълъг период и с умерена интензивност, ще го видите отразено във вашата съпротива и способност да поддържате активност по-дълго.
Не забравяйте, че ако интензивността се увеличи в излишък, тя спира да бъде аеробна, за да бъде анаеробна, където се нуждаем от повече въздух, отколкото можем да дишаме.
Жизнено важно е упражнението да се прави с определена интензивност, така че сърдечният ритъм да бъде сърце увеличават се и навлизат повече въздух в белите дробове, така че кислородът се разпределя на клетъчно ниво. Не забравяйте, че ако интензивността се увеличи в излишък, тя спира да бъде аеробна, за да бъде анаеробна, където се нуждаем от повече въздух, отколкото можем да дишаме.