Аеробика, какви ползи носи вашата практика за здравето

efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Понеделник 03.11.2019

ползи

Аеробиката е спорт със средна интензивност, който работи с аеробен капацитет чрез групови сесии, в които сте в непрекъснато движение. Наред с други предимства, той помага за изгаряне на мазнини и подобряване на физическото състояние

Аеробиката се разглежда от Световна здравна организация (СЗО) като интензивна физическа активност, която изисква много усилия, предизвикваща учестено дишане и голямо увеличение на сърдечната честота.

Класовете по аеробика се провеждат в ритъма на музиката, като се повтарят стъпки и упражнения, маркирани от монитор. По този начин се постига увеличаване на сърдечната честота.

Както подсказва името му, аеробиката се основава на аеробни упражнения, които, както заяви СЗО, се характеризират с интензивността на повторенията, честотата, продължителността и постоянството.

Аеробните упражнения се отличават с това, че са Дълга продължителност, където наред с други предимства се изгарят мазнини. За разлика от това, анаеробните упражнения имат по-голямо усилие и интензивност, което се изразява в по-кратка продължителност, като вдигане на тежести.

Предимства на аеробиката

1. Позволява ви да отслабнете

Тъй като това е аеробна дейност, поддържането на телесното тегло се улеснява. Постоянното движение на този спорт кара тези, които го практикуват, да успеят да отслабнат и да намалят телесните мазнини. Следователно аеробиката помага на хората да подобрете физическото си състояние.

2. По-добър белодробен капацитет

Въпреки че аеробиката е активност със средна или ниска интензивност, това е дълга сесия, в която сте в постоянно движение. Поради тази причина СЗО също назовава аеробната активност като съпротива, като се упражнявате непрекъснато за около 45 минути или час. Следователно, тази дейност помага за подобряване и работа на белодробния капацитет.