Пуканки и повече храни, които се борят със запека Telemundo

Показва

Нов ден
У дома с Telemundo
Кажи ми какво знаеш
Red Hot
ПАРИТЕ КУПЕ
Всичко за дъщеря ми
Фалшива самоличност

Новини

Коронавирус
Имиграция
Решение 2020 г.
нас
Мексико
Икономика
Международен
Планетата Земя
Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

Latinx сега!
Известни
Музика
Кино салон
Телевизор
Красота и мода
Пазарувайте Telemundo

спорт

Започнете
Висша лига
Видеоклипове
Мачове на живо
Новини
Тримата
заглавия и др
Бокс Telemundo
Гледам Telemundo

Хороскопи

Започнете
Овен
Телец
зодия Близнаци
Рак
Лео
зодия Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Аквариум
Риби

Общност

Силата в теб
Накарайте себе си да броите
Академия Telemundo
Неудържими жени
Облекчаване при бедствия
Нашият бизнес
Помощ за храна

На живо

Паун

Запекът може да бъде голяма неприятност в ежедневието. Въпреки че винаги е препоръчително първо да се консултирате с лекар, можете също да опитате някои храни против запек, които могат да ви помогнат. Вижте 5 от тях!

Сини сливи

Често се препоръчват на хора със запек, но работят ли? Да! Всеки би имал около 1 g (0,03 унции) фибри. „Това е доста концентрирано количество“, каза доктор Елизабет Блейни в диалог със Health. Това хранително вещество би увеличило обема на изпражненията, което би му помогнало „да продължи по пътя си“. Освен това сливите ще съдържат ферментиращи захари, които могат да имат слабително действие, добавя той.

Киви

Плодовете често се препоръчват за борба със запека. Проблемът е, че много от тях имат много фруктоза (захар), която може да причини газове. Поради тази причина Блейни препоръча да се избират онези сортове с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на захар, които не подуват стомаха, като киви. Една чаша ще предложи около 5g (0,17oz) фибри, плюс други положителни хранителни хранителни вещества като витамин С.

Пуканки

Вярвате или не, тази богата закуска ще съдържа 3 g (0,1 унции) фибри на всеки три чаши, само с 93 калории. Доктор Джина Сам го препоръчва като закуска за борба със запека, каза тя пред Health.

В допълнение към избора на тези храни, разберете какво НЕ трябва да правите, когато имате запек: