Адекватно хранене при възрастни Liderdoctor

През третата възраст се наблюдава значително намаляване на физическата активност, което, в допълнение към болестите от този етап, изисква определени промени в хранителните навици.

Всъщност основният метаболизъм (енергията, изразходвана в покой, т.е. чрез дишане, мислене, ходене, изпомпване на кръв към сърцето) намалява с 5 до 10% за всяко десетилетие от живота, което преминава. По същия начин на този етап често се появява дискомфорт в храносмилането и забавяне на процеса на храносмилане.

За да се поддържа правилното хранене на този етап от живота, е удобно да се вземат предвид тези пет аспекта:

1. Яжте поне три пъти на ден: за да постигнете баланс на необходимите хранителни вещества през целия ден. Доказано е, че възрастните възрастни усвояват повече хранителни вещества и постигат по-добро хранене, когато ядат три пъти в сравнение с тези, които ядат само две.

2. Изберете храни, богати на витамини и минерали: в напреднала възраст нуждите от енергия и хранителни вещества се променят, тъй като усвояването им е намалено. На този етап се наблюдава намаляване на нивата на витамини С и D и минерали като калций. С други думи, въпреки че на този етап енергийните нужди са по-ниски, консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци и натурални сокове трябва да се засили като източници на витамини и минерали.

---