Адаптогени срещу стрес и умора Ашваганда, женшен, мака, родиола и рейши; Фитнес
„Оцелява не най-силният или най-интелигентният, а този, който най-добре се адаптира към промяната“ - Чарлз Дарвин
В природата промяната е единствената константа, а адаптацията - единствената стратегия за оцеляване. Разполагаме с множество адаптационни механизми с ясна функция: поддържайте вътрешен баланс въпреки постоянните външни промени.
Една от ключовите части от нашия сложен адаптационен процес е т.нар HHA вал (Хипоталамо-хипофизарно-надбъбречна), жизненоважна в нашия процес на адаптация към стрес (детайл).
Днес ще видим как съвременният свят неправилно подрежда тази централна ос и как адаптогени те могат да ни помогнат да поддържаме спокойствие.
Оста на HHA
Оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза е съществена част от невроендокринната система. Той контролира реакцията на стрес и регулира множество процеси в тялото, от храносмилането до имунната система, от размножаването до енергийния метаболизъм. В случая, който ни интересува днес, той играе ключова роля в реакция на стрес и адаптация.
Когато амигдалата възприема заплаха, тя активира симпатиковата нервна система и предупреждава хипоталамуса, който инициира хормонална каскада, която ще завърши с освобождаването на кортизол, чиято мисия е да ни подготви да се бием или да избягаме.
Това е перфектна система, за свят, който вече не съществува.
Както видяхме отдавна, древните стресови фактори обикновено бяха физически. Нашият естествен физиологичен отговор беше много полезен в борбата с враг или бягството от гладен тигър, но няма да ви помогне да платите ипотеката си или да издържите окончателните си изпити.
Тялото ни продължава да реагира на стреса по единствения начин, по който знае как, въпреки че днешните заплахи са много различни.
Острите и кратки стресови фактори са заменени от хронични безкрайни грижи. Никога не сме наистина активни, но не сме и напълно спокойни. Трудно ставаме сутрин и спим през нощта.
Този хроничен нискостепенен стрес произвежда Дисбаланси на оста на HHA, допринасящи за множество нарушения: затлъстяване (проучване, проучване), депресия (проучване), панически атаки (проучване, проучване) или болестта на Алцхаймер (проучване).
Ами ако има нещо, което да ни активира, когато сме уморени и да ни отпусне, когато сме притеснени? Нещо, което оптимизира процеса ни на адаптация към стреса?
Добре дошли в света на адаптогени.
Адаптогени
Скорошната история на адаптогените започва с Студената война. В края на 40-те години бившият Съветски съюз и Съединените щати се състезаваха за своите ядрени и космически технологии, но търсеха и биологични предимства: по-строги войници, по-силни спортисти и по-продуктивни работници.
Руският учен, Николай Лазарев, Той отговаряше за търсенето на вещества, които биха подобрили представянето на другарите му във враждебна среда на постоянен стрес.
Той се фокусира върху растения, използвани за негостоприемни места. Той предположи, че всеки организъм, способен да процъфтява в степите на Сибир или високите снегове на Андите, трябва да се е развил специални молекули за понасяне на несгоди. И може би тази устойчивост на стрес може да се прехвърли върху хората, които са ги консумирали.
След като анализира хиляди съединения, той откри това, което търси. Поради общата адаптивна функция, която те произвеждат в нашето тяло, той ги нарече адаптогени.
Работата ще ви освободи. Адаптогените ще ви освободят от стреса (calderchism.com)
Силата на адаптогените се крие в тяхната общност. Противно на конвенционалния подход, от лекарство до заболяване, пътищата на действие на адаптогените са многобройни и много неизвестни. Има швейцарският армейски нож от билкови добавки. Те обслужват много неща, но Модулация на ос HHA Това е един от основните му активи.
За да може дадено вещество да се счита за адаптоген, то трябва да отговаря на три критерия:
- Безопасност. Да не бъде токсичен или да има съответни странични ефекти, дори когато превишава обичайните дози.
- Неспецифичен отговор в организма. Трябва да подобрите толерантността си към всякакъв вид стресор: физически, химически или биологичен. За тялото малкото спане или лошото хранене също са стресори.
- Нормализиращ ефект. Вашето действие трябва да бъде съобразено със ситуацията. Укрепвайки регулаторната система на хомеостазата, те подобряват реакцията в двете посоки. Те могат да успокоят свръхактивната система или да подсилят депресивната система. Тази двупосочност е това, което разделя тези вещества от останалите (подробности).
От хилядите изследвани растения само една шепа отговаря на изискванията, за да се считат за истински адаптогени. Обобщавам по-долу някои членове на този избран клуб.
Най-добрите адаптогени
Всъщност Лазаров не откри нищо ново. Почти всички растения, които са работили, са били използвани в продължение на хиляди години от различни общества и са били част от традиционните лекарства.