Открийте как да следвате най-добрата балансирана и вкусна диета - ictiva

ЗАЩО БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?

открийте

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, ЗДРАВИ ХРАНИ

  • Зърнени храни, ориз и бобови растения/Плодове/Зеленчуци и зеленчуци/Здравословни мазнини/Зеленчукови и/или животински протеини

КАКВО ТРЯБВА ДА ИМА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?

A балансирана диета винаги трябва да включва прясна и качествена храна. Противно на общоприетото схващане, поради социалната тенденция към консуматорство, качеството трябва да се дава приоритет пред количеството.
Ето няколко важни съвета, които трябва да вземете предвид, за да оформите своя балансирана диета:

Нулеви рафинирани храни: Имаме предвид всички онези храни, които са били манипулирани до окончателното им представяне. Когато храната е променена, тя почти изцяло губи своята хранителна стойност. Следователно, когато ядем една от тези храни, не само няма да добавяме нещо ценно към тялото си, но и ще увреждаме тялото си. Бялата захар или трапезната сол е пример за рафинирана храна. Тези съставки присъстват и в много безалкохолни напитки, сосове и продукти, които купуваме в супермаркета. Затова трябва да погледнете етикетите, преди да ги консумирате.

По същото време, трябва да внимаваме с преработените храни. Някои от тези храни, които купуваме опаковани от супермаркета, готови за консумация, са пълни с консерванти, оцветители, транс-мазнини, захари и т.н. Трябва да намалите този вид храна до 100%, тъй като единственото нещо, което действа отрицателно в тялото ви.

Увеличете консумацията на зеленчуци: Зеленчуците и особено зеленолистните помагат за изгарянето на калории, елиминирането на токсините, алкализирането на организма и предотвратяването на заболявания. Голяма част от нашите ястия трябва да преобладават. Трябва да ги изберете от близост и сезон.

Увеличете консумацията на пресни плодове: В своя естествен и сезонен формат. Плодовете са бонбони на природата, поради което се превръщат в перфектната и най-апетитна закуска. Винаги избягвайте пакетираните сокове, тъй като те елиминират фибрите им, те съдържат само захари и, по-голямата част, добавени.

Винаги избирайте зърнени храни в пълнозърнест и пълнозърнест вариант, точно както бихте ги намерили в природата. Пълнозърнести храни са необходими в балансирана диета тъй като осигурява голямо количество хранителни вещества, които се изхвърлят в процеса на рафиниране. Точно казано, зърнени култури, които не са цели, ще ви дадат само една трета от това, което цялото би направило. В допълнение, както знаете, той осигурява фибри, които благоприятстват чревния транзит, наред с други предимства.