ABCDiet и здраве

Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.

страници

Сряда, 25 октомври 2017 г.

ТРЯБВА ЛИ ПОВЕЧЕ ВЛАКНА МОЯТА ДИЕТА? СИМПТОМИ И РЕШЕНИЯ

abcdiet

Ето таблица на храните, които съдържат най-много фибри, от най-високите до най-ниските. За под последния, ябълката всички храни, включително плодове или зеленчуци, имат по-малко от 2%

КОЛКО ВЛАКНА ЗА ВЗЕМАНЕ НА ДЕН

Препоръчително е да приемате количество между 25 и 30 грама, не повече, защото прекомерната му консумация може да предотврати използването на енергия и минерали като желязо, цинк и калций, а това може да е причина за анемия, както и болки в корема, гадене и диария.