9-те растителни храни m; богат на калций

Актуализирано на 17 април 2020 г. 11:26

богат

Калцият не се получава само от мляко или млечни продукти. Зеленчуците, бобовите растения и ядките предлагат необходимия принос за нашия организъм.

В западното общество калцият, необходим за поддържане на здрави кости, е свързан с консумация на млечни продукти. Това е мит, тъй като в страни като Япония или Китай, където консумацията на мляко и неговите производни не е често срещана, те нямат повече костни проблеми.

Необходимият калций може да бъдат получени изключително от зеленчуци. Кръстоцветните зеленчуци, бобовите растения и ядките са добри източници на този минерал. Ако осигурите присъствието му в диетата, ще получите всички необходими минерали.