9 трика, за да не напълнявате, без да го осъзнавате

Д-р Montse Folch описва подробно хранителните навици, които трябва да избягвате, ако не искате да прекалявате с храната.

Добави към любими

напълнявате

1. Разделете консумацията на храна през целия ден. Чрез увеличаване на честотата и броя на дневните приема, метаболизмът е принуден да работи и да изгаря повече калории. Енергията (хранителните вещества) трябва да бъде разделена на 5 приема: закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря.

2. Добре е да ядете малък аперитив или лека закуска точно в часовете преди основните ястия (обяд и вечеря), така че ще пристигнем с по-малко ненаситен и по-контролиран глад. Ключът е да изберете най-подходящия вариант.

3. Трябва да се избягват наситените мазнини (сладкиши, пържени картофи, мазни колбаси и др.). Ако ви харесва солено, има алтернативи като пръчици от пълнозърнест хляб, иберийска шунка, 0% прясно сирене, шепа ядки и др.