9 съвета за дефлация на корема за 15 дни по естествен път

Много хора, които са се заели да отслабнат те също искат да издуха корема, тъй като това често е трудна цел въпреки свалените килограми.

В тази статия споделяме 9 прости и изненадващи съвета за издухване на корема за 15 дни с храна и някои много ефективни съвети.

Защо ни е трудно да изпуснем корема?

Понякога намираме съпротива, когато става въпрос за издуване на корема, въпреки че отслабваме или вече сме слаби. Трябва да имаме предвид това хормонални, храносмилателни или постурални причини могат да повлияят, например.

Всеки дисбаланс може да причини разширяване на корема или талията. В тези случаи трябва също да разберем кое е разстройството, което страдаме, за да го балансираме естествено.

1. Яжте бавно и дъвчете

Поради тази причина

Основната причина за подутия корем е някакъв вид храносмилателно разстройство. И това се дължи, в много случаи, на факта, че не дъвчем добре храната. Трябва да знаем това храносмилането започва в устата, със слюнка, особено когато ядем въглехидрати.

Поради тази причина можем да забележим голямо подобрение, както в храносмилането, така и в корема, ако предлагаме да дъвчем всяка храна, докато стане течна.

Най-здравословното нещо е да се храните бавно и без разсейване, в приятна обстановка, като избягвате дискусии или разговори, които са твърде забързани.

2. Закусете смутита

Как повечето хора не дъвчат достатъчно храна, ако решат да ядат смачкана храна, ще могат да издуха корема по-лесно.

Един от вариантите са шейковете, които можем да направим, като комбинираме следните съставки:

  • Плодове
  • Зелени листни зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Екстра върджин кокосово масло или мляко
  • Овесена каша
  • Чисто какао на прах

Доброто шейкче за закуска всяка сутрин също ни помага отслабнете, без да гладувате и спечелете енергия и жизненост за целия ден.

3. Пригответе кремове и гаспачо за вечеря

През нощта, следвайки същия пример, можем да правим зеленчукови кремове и пресни зеленчукови сокове, като гаспачо.

Ако ги комбинираме с порция мек протеин (постно месо, риба, яйца, прясно сирене, авокадо, ядки) ще имаме пълноценна и балансирана вечеря. Важно е вечеряйте леко и рано, за да избегнете ставането сутрин с подут корем.

4. Играйте с подправки

Има безкрайност от подправки, които освен че подобряват вкуса на нашите рецепти, ни помагат подобряват храносмилането, активират метаболизма и се борят с метеоризма, три подходящи добродетели за издухване на корема.