9 съвета, за да се чувствате по-добре и да изпуснете корема
Често свързваме подуване на коремната област когато сме яли твърде много.
Причините обаче могат да бъдат и натрупване на течности или газове. Възпалението също може да бъде свързано с храносмилателни проблеми като гастрит или запек.
Съвети, за да се чувствате по-добре и да имате по-плосък корем
Избягвайте солта
Чрез поглъщане на повече сол, отколкото е необходимо, тялото задържа течности. Резултатът е заоблен силует. Можете да го замените с подправки, оцет и лимон. Всяка от тези опции ще ви помогне да не ядете ястията си.
въпреки това, внимавайте с пикантното. Индийско орехче, черен пипер, чили, лук, чесън, доматен сос и оцет може да причини възпаление в горната част на стомаха. Можете да ги използвате за ароматизиране на храни, но не ги злоупотребявайте.
Пийте много вода и неподсладени сокове
Освен че остава хидратиран, водата ще ви помогне да предотвратите задържането на течности и да се преборите със запека. Трябва да пиете поне два литра на ден.
Неподсладените сокове също ще помогнат за намаляване на възпалението в корема. Оранжевите плодове са най-препоръчителни поради високото съдържание на фибри, антиоксиданти, витамин С и бета каротин. Портокали, моркови, пъпеш и праскови са някои опции.
Яжте по-малко въглехидрати
Рафинирани въглехидрати са най-лошите за подуване на корема. Това е така, защото, лишени от фибри, те не са нищо повече от калории, изпразнени от хранителни вещества. Ярък пример са бели брашна, които се консумират в хляб, тестени изделия или пица.