9 стратегии за създаване на добри хранителни навици у децата
Открийте креативни начини за култивиране на добри хранителни навици у децата си.
Научавайки децата си да ядат
Знаем, че обучението на децата да се хранят е сложно, те искат само да консумират нещата, които харесват, и да премахнат зеленчуците, плодовете, зеленчуците, наред с други. Макар че е вярно, че храненето е инстинктивен акт, здравословното хранене не, това е навик на живот, който се научава и установява.
Трябва да сте наясно, че децата ви няма да го научат за миг или с мъмрене, това трябва да бъде постепенен процес, в който ги обучавате според възрастта им и какво могат да разберат. Научете ги твърдо, но не забравяйте, че те са деца, така че им е забавно, радостно и забавно да се научат да ядат. Вземете под внимание, че за да възприемат най-малките ви здравословна диета и здравословен начин на живот, това изисква постоянство и отдаденост от ваша страна.
Също така, помислете, че ако започнете това образование, когато са бебета, ще имате много по-голям шанс да постигнете целта. Започнете възможно най-скоро, навиците се установяват предварително, за да могат да се научат, ако не го направите през първите години от живота си, ще им бъде по-трудно да се научат и да го приемат като възрастни. Започнете с храненето на бебетата си здрави, тъй като са на възраст между 5 и 6 месеца и т.н., не се отказвайте, защото може да се провалите в опита да ги научите.
Винаги имайте предвид, че навиците, които им възпитавате като деца, ще бъдат основата за остатъка от живота им, ако ги научите на лоша диета, това може да доведе до лошо качество на живот и дори наличие на заболявания или здравословни състояния.
Защо е важно децата ми да се хранят добре?
Добрият и балансиран хранителен режим при децата е от съществено значение за техния здравословен растеж и цялостно развитие, както и да им осигури сила, жизненост, енергия и всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да бъдат здрави, както и идеалното тегло и височина. През първите 5 години от живота мозъците на вашите деца се развиват, формират и укрепват, от тук децата развиват всичките си способности, умения, способности и дори сетивата си.
Детството е най-добрият етап за разговор и обучение на най-малките ви за важността да се храните здравословно и балансирано, тъй като в този период мозъкът расте и е време да научите и популяризирате в тях най-добрите ценности, знания и разбира се, здравословно хранене и навици на начин на живот. Храната играе основна роля, те имат всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде добре физически, психологически, емоционално и за предотвратяване на заболявания или състояния.
Храненето здравословно ще им помогне да се чувстват добре, да останат активни и да имат цялата енергия, необходима им за извършване на ежедневните им дейности, като ходене на училище, научаване на всичко, на което са научени, игра на игри, споделяне с близките и изживяване на здравословно, забавно и щастлив живот, както изисква всяко дете.
Вашите деца са вашето отражение
Децата имитират всичко, което виждат, особено родителите, те копират начина, по който говорите, как се отнасяте, как се държите и разбира се, как се храните. Ако малките ви видят, че не ядете плодове, но се опитвате да ги накарате да ги ядат, те ще ви упрекнат, може да си помислят, че ако татко не яде малко храна и майка ви не му каже нищо, няма да им се скарате, ако не го изядат. За вашите деца вие представяте техния пример, който да следват, установете правила за храна и начин на живот, които са подходящи за всички, така че те ще ги приемат като свои. Също така, не забравяйте, че ако има нещо, което не ви харесва в тях, трябва да обърнете внимание на това, което им излъчвате.
Помолете ги да участват в планирането на храненето
Помолете ги и ги научете да съставят списъка за пазаруване с вас, за да можете да им обясните значението на закупуването на всяка храна и това, което всяка от тях допринася за тялото им, това е интересен начин за тях да се заинтересуват от здравословна диета. Също така ги поканете да пазаруват заедно, като по този начин те ще имат възможност да участват в избора на храна, която ще бъде идеална за излагане на основните предпоставки за здравословна диета. От друга страна, оставете ги да изберат някои сладкиши и храни, които малко се отказват от хранителния навик, не забравяйте, че отдаването на определени вкусове също е важно, просто ги уведомете, че не могат да се консумират често и че здравето е на първо място.