9 сложни упражнения за гърди и корем, които помагат за изгарянето на пренесените мазнини
Силно препоръчителен начин за упражнения е да включите в нашите сесии за планиране, базирани на съставни упражнения, които комбинират няколко движения и активират различни мускулни групи едновременно.
Понякога можем да се опитаме да оптимизираме нашите тренировъчни програми колкото е възможно повече и че се опитваме да намерим поредица от упражнения, които ни позволяват да получаваме резултати, без да инвестираме твърде много време. Поради тази причина е все по-често да включваме модалности в нашите сесии, които комбинирайте няколко движения и активирайте едновременно различни мускулни групи.
И точно това е целта, която преследваме със следната рутина, с любезното съдействие на Йордан Йео, който фокусира се както върху ядрото, особено върху корема, така и върху пекторалите. Следователно, благодарение на поредица от сложни упражнения, ние ще работим на rectus abdominis, anterior serratus, kos и transverse, но също така и pectoralis major и pectoralis minor, за да постигнем пропорционален и естетичен резултат, който е идеалната комбинация между обем, дефиниция и симетрия.
Но по пътя ние също ще можем включват важни ползи за здравето Тъй като говорим за поредица от функционални упражнения, които, освен че намаляват риска от страдания от заболявания или укрепват психичното здраве, ще ни помогнат да подобрим силата и да подобрим мобилността, за да улесним живота си всеки ден.