9 неща, които (вярвате или не) бойкотират отслабването ви - Е! Онлайн латино
Вярваш или не!
Хранете се здравословно и спортувате редовно и все още не сте регистрирали промяна в теглото си. Неприятно, не?
Е, това е често срещан проблем, но стигаме до дъното на въпроса, за да разберем какво може да се случи, което променя процеса ви на загуба на тези излишни килограми.
Вашата рутинна тренировка винаги е една и съща:
Най-често срещаната грешка на жените е, че те правят едно и също упражнение отново и отново, без да правят и най-малка промяна. Ако искате да видите напредък, трябва да имате нови предизвикателства!
Когато тренирате, увеличете броя повторения, които правите, променете тежестта или редувайте машините. Освен това имаме впечатлението, че ако вдигаме тежести, изграждаме много мускули. Но ако искате завидно телосложение, трябва да премахнете несигурността си и да се осмелите да опитате нови неща във фитнеса!
Надценявате калориите:
След тренировка може да се почувствате така, сякаш сте изгорили всички калории и че можете да възнаградите упорития си труд с пица или бурито. Но (очевидно), това не е най-добрата идея. Много пъти си мислим, че след час кардио или тежести се нуждаем от голяма чиния храна, за да се възстановим, но докато сте хидратирани (с вода, а не с енергийни напитки), това ще е достатъчно. Във всеки случай, ако сте гладни, хапнете нещо здравословно, за да останете на опашката.
Консумирате много захар (или пиете много алкохол):
Няма значение дали прекарвате седмици, като строго спазвате диета и тренирате нон-стоп, ако пиете сладки напитки, хвърляте цялата си упорита работа. Твърде много захар е опасно за вашето здраве, вредно за вашето тегло и причинява преждевременно стареене.
По същия начин напитки като спортни напитки или много дебели шейкове могат да бъдат също толкова вредни. Заместете водата, тъй като тя е по-евтина и по-добра за тялото ви.