Затлъстяване и наднормено тегло Физически упражнения и диета за отслабване

КАКВО Е ЗАТЪЛВАНЕ?

Затлъстяването отразява хроничен положителен енергиен баланс, придружен от a повишено тегло и телесни мазнини не е здравословно и това е свързано с физическо бездействие и/или лоша диета а в някои случаи и с генетично предразположение.

затлъстяване

  • Затлъстяването намалява качеството на живот и това е един от основните рискови фактори за мнозина хронични болести, както и ранна смърт.
  • Той се счита за отговорен за 35% от случаите на исхемична болест на сърцето и 55% от случаите на артериална хипертония в европейските страни.
  • Наднорменото тегло през юношеска възраст увеличава риска от страдание коронарна болест на сърцето в зряла възраст.
  • Това е втората причина за преждевременна и предотвратима смъртност след тютюн.

ПРЕДВАРИТЕЛНОСТ

Според Световна здравна организация (КОЙ):

  • Повече от 1 на 10 жители на света има затлъстяване.
  • През 2008 г. 1,4 милиарда възрастни са с наднормено тегло.
  • През 2010 г. около 40 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло.
  • Испания има 39% от възрастното население с наднормено тегло и 15% със затлъстяване.
  • Наднорменото тегло и затлъстяването са петият водещ рисков фактор за смърт в света.
  • Всяка година най-малко 2,8 милиона възрастни умират в резултат на наднормено тегло или затлъстяване.
  • В допълнение, много заболявания като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак се дължат на наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Затлъстяването в Испания е втората причина за смърт, като тютюнът е първата и двете заболявания не само се предотвратяват, но и двете са лечими.

КАКВО ПРИЧИНЯВА ЗАТЪЛВАНЕ ИЛИ НАДЪРЖАВАНЕ?
  • A енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории.
  • A повишен прием на хиперкалорични храни които са богати на мазнини, сол и захари, но бедни на витамини, минерали и други микроелементи.
  • A почивка във физическа активност.
  • Има 2 вида затлъстяване:
    • Екзогенно затлъстяване: поради калориен прием, по-висок от необходимия.
    • Ендогенно затлъстяване: производство поради дисфункция на ендокринната или метаболитната система и генетика.
КАК СЕ ОЦЕНЯВА?
  • The индекс на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2).
    • ИТМ, равен или по-голям от 25 определя наднормено тегло.
    • ИТМ, равен или по-голям от 30 определя затлъстяване.