9 начина за повишаване на плодовитостта при жените Byram Healthcare
Някои жени забременяват лесно, докато други се борят с години. Ако сте във втората група, ние разбираме колко е разочароващо и несправедливо. Жените, които имат затруднения със зачеването, често се обезсърчават, депресират и започват да се чувстват виновни. Не слагайте цялата си тежест на раменете си. Плодовитостта при жените и мъжете играе роля в зачеването. Така че, преди да загубите надежда, има няколко неща, които можете да направите. В тази статия ще обсъдим някои изпитани и верни методи за това как да стимулираме женското плодородие.
1. Бъдете здрави
Всичко, което давате на тялото си, оказва силно влияние върху това как работи. Същата концепция се отнася и за плодовитостта. Има определени фактори, които ще стимулират женското плодовитост и някои фактори, които ще го инхибират. За да сте сигурни, че имате най-голям шанс да забременеете, бъдете здрави и се грижете за тялото си.
За начало яжте диета, богата на здравословни мазнини, изберете храни, богати на протеини, и се уверете, че получавате достатъчно желязо, цинк, витамин С и витамин D. Тези храни помагат да регулирате менструалния си период, правейки овулацията по-последователна. Редовно добавяйте някои от тези храни към плана си за хранене, за да помогнете на тялото да получи допълнителен тласък.
Избягвайте храни, които са били изложени на високи нива на пестициди и хербициди, за които е доказано, че намаляват плодовитостта и нарушават менструалния цикъл.
Говорете с Вашия лекар за добавяне на пренатален витамин към вашата диета. Това ще гарантира, че тялото ви има необходимите хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за създаването на успешна среда за бременност. Здравето преди зачеването е важен фактор при бременността, затова се подгответе сега.
Когато се храните правилно, е по-лесно да управлявате здравословно тегло. Тяло с по-здравословно тегло е по-плодородно. Изследванията показват, че когато сте с наднормено тегло, е много по-трудно да забременеете. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-малък шанс ще имате за зачеване. Същото важи и за жените с поднормено тегло.
2. Ограничете консумацията на алкохол
Много хора не осъзнават колко алкохол може да повлияе на тялото им. В допълнение към интоксикационния аспект е доказано, че алкохолът допринася за редица здравословни проблеми, заболявания и психични разстройства. По отношение на плодовитостта алкохолът променя нивата на естроген и забавя зачеването. В проучване, публикувано в "Плодовитост и стерилност", е установено, че шансовете за бременност намаляват с повече от 50%, ако пиете алкохол при опит за забременяване.
Не е нужно да се отказвате напълно от този порок, тъй като ако изпиете от време на време чаша вино, това няма да има значително влияние върху плодовитостта, но ограничаването на консумацията на алкохол ще увеличи шансовете ви за зачеване.
3. Спрете да пушите
Един от пороците, от които трябва да се откажете, е пушенето. Тютюнът има много лошо въздействие върху цялостното здраве и намалява шансовете за зачеване. Компонентите в цигарите увреждат яйцеклетките, пречат на оплождането, затрудняват имплантацията и карат яйчниците да стареят по-бързо. Например яйчниците на 35-годишен пушач имат капацитета на тези на 42-годишен непушач. Спрете сега, за да увеличите плодовитостта си.
Ако се нуждаете от помощ при напускане, в интернет има хиляди ресурси, които може да са ви от полза. Говорете с Вашия лекар днес, за да намерите решение, което работи за Вас. Тъй като пушенето по време на бременност не може да става, по-добре изгонете лошия навик сега.
4. Проследявайте цикъла си
Едно от първите неща, които ще искате да направите, когато се опитвате да забременеете, е да проследите цикъла си. Ако вече сте го правили, чудесно! В противен случай се постарайте да започнете да проследявате в първия ден от менструацията. Това ще ви помогне да разберете дали цикълът ви е редовен или не. Нередовните цикли не са непременно нещо лошо, особено ако сте ги имали през целия си живот, но познаването на ритъма на вашия цикъл ще ви помогне да разберете овулацията си.