9 начина за намаляване на солта

Винаги можете да опитате да включите подправки или ароматни билки, за да придадете повече вкус на ястията, невероятно е колко бързо небцето се адаптира към промените в диетата; ако постепенно намалите приема на сол, няма да забележите разликата.

солта

Тук Предлагаме 9 прости съвета за намалете солта във вашата диета:

Готвене без сол

По този начин можете да контролирате количеството сол, което добавяте към всяка рецепта. Потърсете рецепти с цели съставки и с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и ще имате здраво сърце.

Скрий солницата

Опитайте се да не добавяте сол във водата, когато готвите картофи, тестени изделия или ориз. Когато ядете, оставете шейкърът да се вижда на масата и скрийте солницата. Ако използвате сол при готвене, направете я с ниско съдържание на натрий.

Забравете за студените разфасовки

Направете сандвичи с месо на скара, прясно сирене или зеленчуци вместо студени разфасовки, които са богати на сол.

Използвайте пресни или замразени съставки

Когато готвите, използвайте пресни или замразени зеленчуци и бобови растения, когато е възможно. Ако готвите с консервирани зеленчуци или бобови растения, първо ги изплакнете, за да премахнете част от добавената сол.