Диета при гестационен диабет

Гестационният диабет е висока кръвна захар (глюкоза), която започва по време на бременност. Храненето на балансирана и здравословна диета може да ви помогне да управлявате този тип диабет. Диетичните препоръки по-долу са за жени с гестационен диабет, които НЕ приемат инсулин.

Именно наличието на висока захар (глюкоза) в кръвта започва или се диагностицира за първи път по време на бременност.

препоръки

За балансирана диета трябва да ядете разнообразни здравословни храни. Четенето на етикети на храни може да ви помогне да направите здравословен избор при пазаруване.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако сте вегетарианец или сте на специална диета, за да сте сигурни, че се храните балансирано.

Като цяло трябва да ядете:

Много цели плодове и зеленчуци.
Умерени количества здравословни мазнини и постни протеини.
Умерени количества пълнозърнести храни, като хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз, нишестени зеленчуци, като царевица и грах.
По-малко храни, които съдържат много захар, като газирани напитки, плодови сокове и сладкиши.

Трябва да ядете три малки до умерени хранения и една или повече закуски всеки ден. Не пропускайте ястия или закуски. Поддържайте количеството и видовете храна (въглехидрати, мазнини и протеини) почти еднакви от ден на ден. Това може да ви помогне да поддържате стабилна кръвната си захар.

Въглехидратите трябва да съставляват по-малко от половината калории, които ядете.
Повечето въглехидрати се намират в нишестени или сладки храни. Те включват хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни, картофи, грах, царевица, плодове, плодови сокове, мляко, кисело мляко, бисквитки, бонбони, сода и други сладкиши.
Богатите на фибри пълнозърнести въглехидрати са по-здравословни варианти. Тези видове въглехидрати се наричат сложни въглехидрати.
Опитайте се да избягвате консумацията на прости въглехидрати, като картофи, пържени картофи, бял ориз, бонбони, газирани напитки и други лакомства. Това е така, защото те могат да доведат до повишаване на кръвната захар след поглъщането им.
Зеленчуците са полезни за вашето здраве и за кръвната ви захар. Насладете се на много от тях.
Въглехидратите в храната се измерват в грамове. Можете да се научите да броите количеството въглехидрати в храните, които ядете.

ЗЪРНА, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С НИШЕТ

Яжте 6 или повече порции на ден; една порция е равна на:

1 филия хляб
1 унция (28 грама) готови зърнени храни
½ чаша 105 грама) варен ориз или тестени изделия
1 английски кифла

Изберете храни с много витамини, минерали, фибри и здравословни въглехидрати. Те включват:

Пълнозърнести хлябове или бисквити
Цели зърна
Пълнозърнести храни като ечемик или овес
Зеленчуци
Кафяв или див ориз
Пълнозърнести тестени изделия
Нишестени зеленчуци като царевица и грах.

Използвайте пълнозърнести брашна или други пълнозърнести брашна за готвене и печене. Яжте хляб с по-ниско съдържание на мазнини като тортили, английски кифли и пита хляб.

Яжте 3 до 5 порции на ден. Една порция е равна на:

Една чаша (340 грама) зелени листни зеленчуци
Една чаша (340 грама) суров зелен листни зеленчуци, варени или нарязани
3/4 чаша (255 грама) сок от зеленчук.
1/2 чаша (170 грама) нарязан зеленчук, варен или суров.