9 малки промени в нашата диета с големи ползи Naranxadul

малки

Прости промени, които можем да направим, за да бъдем по-тънки и по-здрави

Знаете ли, че много храни могат да бъдат заменени в ежедневната диета или при приготвянето на ястие? По този начин ще получите ползи, ще намалите калориите и ще намалите консумацията на лоши мазнини

Просто е! просто…

1. Фасул вместо месо.
Заменете месото или пилето във вашата супа или салата с половин чаша боб, леща или едамаме; те са богати на желязо и по-ниско съдържание на мазнини. Едамаме соята може да предпази от рак на дебелото черво и гърдата.

2. Авокадо вместо майонеза.
Разменете майонезата на сандвича за парче авокадо, тъй като това е ненаситена мазнина вместо наситена и тя ще бъде също толкова добра.

3. Lдобавете бадем вместо краве мляко.
В кафето си разменете сметаната или пълномасленото мляко за пръскане на бадемово мляко, ще бъде по-малко калории.

4. Ябълково пюре вместо масло.
Запазете половината масло или масло във вашите печени бисквитки или торта, като сложите същото количество в неподсладено ябълково пюре или банан; с това намалявате мазнините и калориите, но ще получите същата текстура.