9 малки очевидни начина да се отървете от наднорменото тегло без диети или упражнения

Що се отнася до отслабването, тези изображения минават през главата на хора, принудени да ядат зеленчуци в огромни количества и зеленчуци от шепата, редувайки това меню с изтощителни тренировки. По принцип това е така: без здравословно хранене и адекватна физическа активност е трудно да се постигне желаната цел. Но се оказва, че има начини да отслабнете там, където не е нужно да мислите за диета или за фитнес. Например, ядене от червена чиния.

малки

Светлата страна разбрахте какви трикове могат да използват онези, които искат да се лишат от излишните килограми, но не искат (или не могат) да поставят ограничения върху храната или да извършват интензивни физически дейности.

1. Яжте червени чинии

Това може да изглежда малко странно, но изследванията показват, че хората ядат по-малко от червени ястия, отколкото от бели или сини. Това се случва, защото този цвят е подсъзнателно свързан със забрани и сигнали за спиране и следователно хората инстинктивно ядат по-малко. В експеримента участниците получиха торти на червени, бели и сини плочи. Тези, които получиха червената чиния, ядоха много по-малко от останалите. По справедливост трябва да се отбележи, че субектите са консумирали не съвсем здравословни храни. Затова съветът да се яде от червена чиния се препоръчва с вредни продукти.

2. Пийте от висока, тясна чаша

Любопитен и научно доказан факт: ако пиете напитки от тесни и високи чаши, ще пиете между 25% и 30% по-малко, отколкото ако сте ги правили от ниски и широки. Американски учен и изследовател, Брайън Уансинк. който изучава хранителните навици на съвременния човек, обяснява, че това се дължи на оптична илюзия, която подвежда мозъка. Тестовете показват, че дори професионалните бармани сервират повече напитки в ниски и широки чаши, отколкото в тесни и високи.

3. Премахнете вредните продукти от зрителното си поле

Едно проучване установи, че ако хората държат висококалоричните храни на видно място, те са по-склонни да тежат повече от онези, които ги крият и поставят видимо плодове на тяхно място. Това е така, защото виждането на вкусна (но нездравословна) храна увеличава глада и изкушенията, което води до повече ядене. Следователно, само здравословни и полезни продукти трябва да бъдат на видно място.