9 лоши храни за сърцето ви, според науката
Преглеждаме кои са най-лошите храни за сърцето ви според учени, изследователи и експертни кардиолози. По този начин можете да ги премахнете от диетата си или да намалите консумацията им, за да подобрите здравето си.
Сърцето ви е орган, който заслужава всяка серия грижи за удължаване на продължителността на живота ви и подобряване на качеството му. В допълнение към редовните упражнения, почивка в подходящите часове и избягване на токсични навици като пушенето, диетата е основният основен стълб, който ще ви помогне да се грижите за вашето сърдечно-съдово здраве, да стабилизирате кръвното налягане и да предотвратите появата на сърдечни проблеми.
Какво се случва с тялото ви, когато започнете да тренирате редовно?
Точно както има много положителни храни като зелени листни зеленчуци, домати, орехи и други сушени плодове или зехтин, други съставки и ястия не се препоръчват и ако се консумират, тя трябва да бъде точна или раздалечена във времето. В следващия списък можете да намерите до 13 храни, които не се чувстват добре за сърцето ви и които трябва да имат слабо присъствие във вашата диета.
Преработени меса
Бекон, шунка, хотдог и колбаси се консумират по-често, отколкото е полезно за тялото. Кардиолог и професор Дженифър Хейтин Колумбия презвитерианец подчертава, че те имат високо ниво на наситени мазнини, в допълнение към високо съдържание на сол. Сърдечната недостатъчност и ракът са тясно свързани с тези продукти. Не забравяйте, че преработеното месо се отнася до месо, което е осолено, втвърдено, ферментирало или пушено, за да се подобри срокът му на годност. В големи количества химикалите и натрият в тях могат да причинят хаос на сърцето ви.
червено месо
Не става въпрос за пълното му премахване от диетата, тъй като има и положителни аспекти. Този котлет обаче, който толкова обичате да се наслаждавате, е в допълнение към един от основните двигатели на изменението на климата, вулкан от наситени мазнини, холестерол и сол. Всъщност науката свързва консумацията си с повишен риск от няколко вида рак. Експертите препоръчват да не се яде повече от няколко пъти месечно и да се избягват сосовете, които често се сервират като гарнитура.
Чипс
Както пържените картофи, така и други обичайни закуски като индустриални пуканки са с високо съдържание на мазнини, натрий и прости въглехидрати. Особено тревожно е високото количество сол: проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, установява, че 99,2% от хората консумират повече от 2000 милиграма натрий на ден, докатоили препоръчително е 1500 милиграма на ден максимум. Това не означава, че напълно се отказвате от тях, а че търсите домашно приготвени и по-здравословни алтернативи за вашата сърдечно-съдова система.