9 идеални билки срещу безсъние - По-добре със здравето
Приблизително половината от възрастното население страда от безсъние в даден момент от живота си. Това нарушение на съня засяга както броя часове, в които спите, така и качеството им. Следователно е от съществено значение не само да се опитате да разрешите симптомите си, но да намерите причините, които го пораждат, и да работите върху тях.
Нефармакологичното лечение на безсънието обикновено се основава на промени в поведението и начина на живот на засегнатото лице. За да помогнем за подобряване на симптомите на тази патология, ние ви предлагаме поредица от домашни лекарства и билки, които могат да помогнат в борбата с безсънието.
Лечебни растения за лечение на безсъние
Ако не можете да спите, имате чести кошмари, сънят ви е прекалено лек или имате чувството, че не си почивате добре, следните билки могат да ви помогне да се борите естествено с безсънието. Ако обаче проблемите със съня продължават, препоръчително е да се обърнете към специалист.
Валериан
Това е една от билките par excellence, използвани за успокояване на нервите и успокояване на безпокойството. Благодарение на тези свойства, които насърчават съня, той се счита за добро средство за подобряване на качеството на почивка. За да се възползвате от всичките му предимства, можете изпийте инфузия, направена със супена лъжица корен от валериана в чаша вода, преди да заспите.
Статия, публикувана в The American Journal of Medicine, дори посочва това може да подобри качеството на съня, въпреки че все още са необходими повече научни доказателства.
Пасифлора
Наричано още пасифлора или пасифлора, това растение има голям афинитет към GABA рецептора, поради което е много подходящо за хора с безсъние и безпокойство. Направете инфузия с а чаша вряла вода и чаена лъжичка от тази билка. Друг вариант е да мацерирате изсушеното растение с алкохол, в стъклен буркан за една седмица и да консумирате 25 капки всяка вечер.
Естрагон
Това е растение със седативен аромат, което съдържа a значително количество апигенин, естествено произведено вещество със седативен ефект. Поради това е много добър при проблеми със съня. Опитайте чай с 5 грама сушени листа естрагон за всяка чаша вода. Препоръчват се до 2 на ден.
Балсам
Маточината е естествен транквилизатор, който има антисептични и ароматни свойства. За да се възползвате от предимствата му срещу безсънието, можете да направите запарка със супена лъжица маточина на чаша вода. След това се оставя да престои петнадесет минути и се пие непосредствено преди лягане. Друг начин да го консумирате е да поставите три капки от неговата есенция върху кубче захар и да консумирате половин час преди да заспите.
Липа или липа
От десетилетия се смята за един от най-добрите съюзници в борбата с безсънието. Тази инфузия обикновено е много ефективна за нервни хора, които не могат да си почиват добре. За да се възползвате от предимствата му, можете изсипете супена лъжица от тази лечебна билка на чаша гореща вода и пийте известно време преди лягане. Освен това, в случаите, когато липсата на сън е явна, можете да консумирате до 4 чаши на ден. Ако обаче разстройството продължава, препоръчително е да посетите лекар.
Болдо
Boldo е едно от най-пълноценните лечебни растения. Освен пречистващо, антиоксидантно, диуретично и противовъзпалително, Многобройните му свойства също включват успокояващо и успокоително на нервната система. Тази запарка се приготвя с 2,5 грама изсушени листа на растението в 100 мл вряща вода. Трябва да се прецеди и пие непосредствено преди сън. Не е препоръчително това лечение да се повтаря повече от 4 пъти седмично.
Риган
Има седативно действие и се използва за намаляване на нервността, безсънието и стреса. Опитайте да напълните ваната с гореща вода и изсипете 5 грама от това растение. Вземете потапяща вана за 15 минути. Можете също така да направите запарка с чаена лъжичка майорана на чаша вода и да пиете. Най-много 3 чаши на ден.