9 хранителни факта, които трябва да знаете Fuertes Con Leche
Знаете ли цялата хранителна информация на млякото, което консумирате? Съставките и хранителните вещества в млякото се различават от не-млечните варианти, като бадемово мляко и други ядки или соево мляко.
Не всички млечни млека съдържат същите хранителни вещества като обикновеното мляко. Например, чаша осем унции прясно мляко - включително обезмаслено, ароматизирано и органично мляко - осигурява осем пъти повече естествен протеин от чаша бадемово мляко.
Ето защо е важно да знаете какво получавате във всяка чаша.
Как хранителните вещества в млякото са мощен хранителен тласък
Заедно с висококачествените протеини, други основни хранителни вещества в млякото включват витамини от група В за енергия, витамин А за здрава имунна система и хранителни вещества, които изграждат и укрепват костите, включително калций и витамин D. Всъщност млякото е основният източник на храна от три от четирите хранителни вещества с най-голяма загриженост - хранителните вещества, които най-често липсват на много американци, включително децата: калций, калий и витамин D. Уверете се, че получавате хранителните вещества в млякото, включително чаша на всяко хранене.
Диетичните насоки за американците от 2015 г. - Диетичните насоки за 2015 г. - препоръчват три порции обезмаслени или нискомаслени млечни продукти за възрастни и деца на 9 и повече години, както при здравословни диети в американски стил, така и при вегетариански диети. Но 90 процента от населението на САЩ не отговаря на тази препоръка. Пиенето на мляко като част от здравословната диета може да играе важна роля за здравословните хранителни навици и благосъстоянието през цялата зряла възраст.
Рафтовете с мляко в хранителния магазин предлагат опции за цялото семейство - от обезмаслено мляко (само с 80 калории) до нискомаслено или органично мляко, има любим вид мляко за всеки член на семейството. Обезмасленото или нискомаслено мляко съдържа същата хранителна сила с 9 основни хранителни вещества, с по-малко калории и по-малко мазнини.