9 храни за избягване на зимния блус News of Society in
Ако настроението ви падне, докато термометърът падне, можете да станете жертва на „Зимен блус“, състояние на меланхолия поради студа и няколкото часове слънце.
Физическа и психическа умора? Чувство на меланхолия от ранните сутрешни часове? Ако настроението ви падне както термометърът, може да станете жертва на ? Зимен блус ?, състояние на меланхолия, което се случва през зимата, мотивирано от студа и малкото часове слънце. Има храни, които помагат в борбата с него.
Зеленчуци. Леща, нахут, грах и боб не трябва да липсват в нашата диета; съдържат магнезий, който помага на тъканите и костите. Липсата му в тялото ни причинява чувство на умора, мускулна слабост и спазми, както и разстройства на настроението и раздразнителност.
Шоколад. Шоколад, особено ако е такъв чист и без захар, представлява добър източник на магнезий. Сто грама черен шоколад съдържа 300 милиграма магнезий, препоръчителната средна дневна доза.
Кашу. Тези ядки са сред най-богатите растителни храни в селен, който помага за създаването на антиоксидантни ензими, които предотвратяват стареенето и укрепват имунитета. На сто грама кашу има около 19 милиграма селен, храна, която също съдържа висок процент от мастни киселини, протеини, фолиева киселина, витамин В1, В2 и други минерални соли като фосфор, калций, калий, цинк и магнезий. Най-добре е да ги консумирате като енергична закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда.