9 храни за естествено почистване на артериите - по-добре със здравето

храни

Диетата играе много важна роля за здравето и затова е от първостепенно значение да се гарантира, че е с най-добро качество. Изборът на правилните храни ще ви помогне да почистите артериите си по естествен начин или по-скоро да ги поддържате в добро състояние.

Проблемът е, че индустрията и рекламата са успели да продадат заблуди на потребителите така че те да базират диетата си на леки и нискомаслени продукти.

Много здравни експерти обаче предупреждават, че прекомерната консумация на този вид храна засяга здравето на артериите, може повишават нивата на холестерола и увеличават риска от сериозни заболявания.

За щастие има и храни, които могат да ви помогнат да поддържате артериите си в добра форма. Обърнете внимание на тези девет опции!

1. Сок от нар

Доказано е, че натуралният сок от нар е напитка, която съдържа антиоксиданти. Всъщност той превъзхожда други здравословни източници като къпини, боровинки и портокали.

Редовната му консумация благоприятства здравето на артериите, тъй като минимизира негативните ефекти на артериосклерозата и намалява скоростта на окисление на LDL липопротеин. Тези ефекти могат да бъдат защитни срещу сърдечно-съдови заболявания

2. Синя риба за почистване на артериите

Този сорт риба е най-големият източник на омега 3 мастни киселини, хранително вещество, което тялото не произвежда, но се нуждае.

Тези мастни киселини могат помагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, тъй като те регулират нивата на липидите в кръвта и предотвратяват втвърдяването на артериите. Освен това те оказват и противовъзпалителен ефект, според проучване, публикувано в списанието Biochemical Society Transactions.

Някои от най-препоръчителните риби са:

  • Сьомгата.
  • Скумрия.
  • Рибата тон.
  • Пъстърва.
  • Херинга.
  • Сардини.

3. Ферментирало зеле

Ферментиралото зеле е естествен източник на здравословни бактерии, които влияят положително на здравето на храносмилателната система и сърцето. Редовният му прием може да благоприятства чревната микробиота.

Добавянето му към диетата може да помогне за подобряване на процесите на усвояване на хранителни вещества, понижаване на нивата на холестерола и разграждане на токсичните химикали. Тези ефекти се дължат на съдържанието му в пробиотиците, според статия, публикувана през 2016 г.