9 храни, които дават енергия и жизненост - Вашият баланс и благополучие
Човешкото тяло използва енергия за много цели. Ходене, бягане, дишане, отглеждане или поддържане на здрави тъкани. А енергията, необходима за живот, се получава от храната. Затова по-долу ще говорим за храни, които дават енергия и жизненост.
Как харчим енергия от храната?
Енергията се получава от използването на клетки от макронутриенти от храната. Следователно всички храни осигуряват енергия въз основа на хранителните вещества, които ги съставят. Тоест, те ни осигуряват калории в по-голяма или по-малка степен. И тялото ни харчи енергия за:
- Поддържайте температура и жизнени функции в покой. Ето дишането, циркулацията или храносмилането. Това е това, което е известно като „базален метаболизъм“.
- Ход. Ето защо в зависимост от степента ни на физическа активност тялото ни ще се нуждае от повече или по-малко енергия.
Калориите, които консумираме, трябва да покриват тези разходи на организма, за да може той да функционира правилно. Следователно излишъкът или дефектът на енергийния прием е това, което ще ни причини здравословни проблеми.
Енергийните нужди на човека
Вече видяхме, че тялото ни се нуждае от енергия, за да изпълнява функциите си. Но не всеки се нуждае от еднакво количество калории и енергия.
За да дефинирате енергийни нужди на индивида трябва да се разглеждат различни аспекти като пол, възраст, ръст, време или физическа активност Какво развива човекът?.
Следователно можем да кажем, че има различни и повишени енергийни нужди по време на:
- Детство и юношество. Това е бърз период на растеж и развитие.
- Бременността. Необходима е по-голяма енергия за растежа на плода, плацентата и тъканите на майката. Но бъдете внимателни, трябва да отхвърлим, тъй като е абсолютно невярно, мисълта, че по време на бременност "трябва да ядете за двама".
- Кърмене. Чрез производството и секрецията на кърма.
- Болести и следоперативни периоди. Тялото се нуждае от допълнителни енергийни ресурси за борба с болестите и за възстановяване. Плодове, зеленчуци, риба или бобови растения са някои храни, които спомагат за укрепването на имунната ни система срещу заболявания.
Чувствате ли липса на енергия?
Може би веднъж или много пъти сте усетили, че не можете да се справите с обичайния си ритъм. Тялото ви страда и е по-уморено. Може да се дължи на смяна на сезона, за прекомерен стрес, или защото имаме семеен проблем или от друго естество, което ни отнема съня.
Подобни публикации
Ако се чувствате вяли, уморени или тъжни, може да имате липса на енергия. Има много причини, поради които ...
Как да си възвърнем енергията
Когато тялото ни каже достатъчно, е удобно да се извършат редица мерки за възстановяване на енергията и жизнеността.