9 диети за всички вкусове Foodspring Magazine
Търсите ли идеалната диета за вас? Попаднали сте на правилното място: ние избрахме най-добрите диети и подготвихме кратко резюме на всяка от тях. Открийте в тази статия различни диети и открийте коя най-добре отговаря на вашите вкусове и навици.
Съдържание
Протеинова диета: извлечете максимума от протеина през целия ден
Както можете да си представите, протеиновата диета ни осигурява голямо количество протеини през целия ден. По този начин е особено показано отслабване или качване на мускули. По-точно, тази диета помага за изграждането на мускули и в същото време елиминира локализираните мазнини веднъж завинаги. Голямото предимство на високо протеиновата диета е, че тя ни дава усещане за ситост за дълго време.
Какво ядете с тази диета?
Очевидно е, че трябва да ядете храни, богати на протеини. Растителните протеини и животинските протеини могат да се комбинират, освен ако не искате да спазвате чисто веганска диета. Препоръчваме следните храни:
- Яйца
- Постно месо, риба
- Зеленчуци
- Зеленчуци
- Млечни продукти
Съвет от нашата редакция: Протеиновите шейкове ви помагат да отслабнете при всяка диета. Освен вкусни, те ви осигуряват качествените протеини, от които се нуждаете. Имаме няколко вкуса на Суроватъчен белтък: бисквитки и сметана, манго, карамел ... Ще ви харесат!
Метаболитна диета: изгаряйте калории до максимум
В този случай сме изправени пред диета, която се прави за кратък период от време. Храните, които го съставят, са предназначени да стимулират метаболизма, което благоприятства изгарянето на мазнините. Ограничаваме се до три хранения на ден, за да намалим приема на калории.
Какво ядете с тази диета?
В менюто се открояват храни, богати на протеини, а въглехидратите са оскъдни. Колкото и да ви изкушава, препоръчваме да го правите за ограничен период от време, защото е удобно да следвате a балансирана диета дългосрочен. Опитайте се да ядете сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Някои от храните, посочени за метаболитна диета, са:
- Постно месо, риба
- Нисковъглехидратни плодове и зеленчуци
- Постно бяло сирене и извара
- Яйца
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: намаляване на въглехидратите и увеличаване на мазнините
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е една от звездните тенденции в света на диетите. В интернет има много информация и голямо разнообразие от диети, базирани на този метод за отслабване. Така че „ниско съдържание на въглехидрати“ е по-скоро общо понятие, което се състои в намаляване на съдържанието на въглехидрати, което ядем. Ако искате да приемете този тип диета, основната идея е да ограничите приема на въглехидрати до максимум 26% от общата консумация на храна.
Какво ядете с тази диета?
В допълнение към намаляването на броя на въглехидратите, тази диета се застъпва за консумация на храни, богати на протеини. Ограничаването на приема на въглехидрати е стъпка към по-добро здраве и общо благосъстояние и, разбира се, към загуба на тегло. Не се отказвайте обаче и от всичко, защото от време на време трябва да консумирате сложни въглехидрати. Ето няколко примера за храни с ниско съдържание на въглехидрати:
- Месо, риба
- Плодове и зеленчуци
- Авокадо
- Зеленчуци
- Висококачествени ядки, семена и масла
- Млечни продукти
Съвет от нашата редакция: Искате ли да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да се отказвате от тестени изделия? Тогава ще харесате нашето протеинова паста . Въпреки че вкусът му е като на пастата за цял живот, той е направен главно от грах, така че ще се насладите на любимите си ястия, но с по-малко калории и повече протеини.
Палео диета: яжте, както сте яли в каменната ера
Основната идея на палео диетата е да се яде всяка храна в първоначалния й вид. Днес консумираме много здравословни преработени храни, като сирене, кисело мляко или мюсли. Почитателите на палео диетата обаче ги отхвърлят, защото вярват, че най-полезното за здравето ни е да се върнем към диетата на нашите предци през каменната ера. Оттук и това на "палео": хранене както в палеолита.
Какво ядете с тази диета?
Както можете да си представите, не е нужно да ходите с голи гърди в океана. Трябва обаче да премахнете всички преработени продукти от вашата диета. Хората, които приемат тази диета много сериозно, не ядат никакви храни, които не са били налични в палеолита, като семена от ананас или чиа. Палео диетата включва, наред с други: