9 безпогрешни трика за изгаряне на калории, без да се усетите
Непогрешимата формула за отслабване, без да изисквате себе си, все още е несъществуващо желание. Метод, лишен от усилия, който осигурява очакваните резултати при всеки, който се подлага, е все още неизвестна реалност. Загубата на килограми е обща мания, която накара учени и други специалисти да извършат стотици изследвания и тестове в търсене на процедурата, която елиминира най-много калории.
С течение на времето се появиха безброй диети и тренировки, които все повече се впускаха в много сложни начини за изпълнение, толкова много, че мнозина в крайна сметка хвърляха кърпата. Но отслабването не винаги трябва да бъде обвързано с изискването. За да не страдате дълги часове във фитнеса или планове за хранене, които потискат любимите ви консумации, има ежедневни дейности, които ви помагат да отслабнете. Прости модификации в ежедневието, които допринасят за потискане на значително количество калории.
Постепенното заместване на хляба с плодове или вкус на смути са някои от препоръчителните опции (IStock)
Някои храни: в диетата, разбира се, е основният начин за промяна на теглото. Като оставим настрана богатата консумация е предпоставката на почти всяка диета. Не е необходимо обаче да ги избягвате. Ключът е да се включат здравословни опции. "Изберете пресни продукти, като избягвате готови за консумация преработени, консервирани и бисквитки. Използвайте спрейови масла. Заменете част от хляба на закуска с пресни плодове, смутита, плодови салати", изброи той Infobae диетологът Ромина стопани.
Ходете повече: Специалистът посъветва, ако е възможно, да се разходите по пътя за работа или училище, вместо да вземете такси или автобус. „Може би не сутрин, когато той отива на работа, защото бързаме, но на връщане можем да вървим или да слезем от спирка преди нашата и по този начин да извървим няколко пресечки“, каза той.
Спете поне 7 часа: Въпреки че активността често се свързва със заседнал начин на живот, малко почивка е свързана с по-висок калориен прием, според изследване на King's College London, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. Специалистите сравниха група доброволци, които спяха от три до пет часа с други, които спеха от седем до дванадесет часа. Първият, въпреки че е бил буден по-дълго, не е изразходвал повече енергия през следващите 24 часа, защото също е ял повече: поглъщал е средно с 385 повече калории на ден повече от своите колеги.