8-те най-лоши съвета за здравословно хранене

„Яжте по-малко, за да отслабнете“ или „премахнете въглехидратите“ са едни от най-популярните съвети, но не напълно ефективни. Ръководство за истините за храната

споделени
Електронна поща
Facebook
TwitterWhatsappПовече

изтегляния

Архив

ТРЗ

Последвай ни
Facebook
Twitter
Youtube

Когато става въпрос за здравословно хранене или план за хранене за отслабване, има безброй съвети, рецепти и препоръки. Въпреки това, много диетолози (и дори някои, които вярват, че са) приемат митове за разрешителните и забраните за храна, които не са напълно точни в търсенето на добро хранене.

С всички хранителни предложения с наситени мазнини или добавени захари на една ръка разстояние, трябва да знаете какви съвети са наистина полезни, ако искате да имате здравословна диета или да отслабнете.

Поради тази причина група специалисти по въпроса от Съединените щати се събраха, за да изготвят списък с най-изслушаните съвети, но които нямат толкова солидна основа, когато говорим за диета. Избраната група включваше, наред с други, Лиза Московиц, главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group, Йони Фрийдхоф, автор на "The Diet Fix", Дана Анджело Уайт, основател на Food Network's Healthy Eats и Кери Ганс, автор на книгата "Малката промяна Диета ".

"Не яжте след 22"
Много диетолози препоръчват да не се яде храна, която е много близо до лягане. Справедлива мярка за леко хранене обаче може да бъде приемлива. Ако ядете в рамките на два часа след сън, трябва да ядете храна под 500 калории. Важното е да не ядете храни с високи нива на мазнини, тъй като това може да промени качеството на съня и храносмилането. Важно е да се уверите, че се храните балансирано, включващо протеини и зеленчуци.

„Когато сте гладни, разсейвайте се с дъвка“
Игнорирането на глада няма да ви попречи да добавите калории към тялото си или да ви помогне да отслабнете. Всъщност това е контрапродуктивно, тъй като хората, които не ядат, когато са гладни, са склонни да ядат по-късно. Дори когато се опитвате да отслабнете, е важно да ядете порция питателни храни с фибри и протеини. Нито трябва да ядете нещо с ниско съдържание на калории, като целина. Това няма да спре глада. Дъвката може да помогне за потушаване на жаждата, но никога не убива глада.

„За да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече“